يبدو أن اختيار الأطعمة التي يجب تناولها قبل وبعد التمرين ليس بهذه السهولة. لذلك ، استشرنا مجموعة من المدربين والخبراء لمساعدتنا في تحديد الأطعمة التي يجب تناولها للاستفادة من التمرين بشكل جيد. الأطعمة التي يجب تجنبها بعد التمرين : 1. الأطعمة الدهنية تجنب البذور والزيوت وأي شيء مقلي وحتى المكسرات بعد التمرين. يوضح مدرب في CrossFit Outbreak "تعمل الدهون على إبطاء عملية الهضم في أمعائك ، وبالتالي ستؤخر وصول العناصر ...