تمر الأم بفترة صعبة بعد الولادة، فقد تصاب بحالة مزاجية سيئة سواء بسبب الآلام التي تعرضت لها، أو لرغبتها في فقدان الوزن الذي اكتسبته. وهناك العديد من التمرينات الآمنة التي يمكن للأم ممارستها بعد الولادة، تساعدها على فقدان الوزن وتحسين حالتها المزاجية، بحسب ما نشرها موقع "the healthy feed official". 1- المشي: يمكنكِ البدء في إنقاص الوزن بعد الحمل عن طريق المشي كل يوم لبضع دقائق عل المشاية، وزودي السرعة ...