جميلة البوابة: ماء الخس من أجل نوم أفضل في حين أن هناك أدلة محدودة تثبت أن ماء الخس يمكن أن يساعدك على النوم جيدًا ، إلا أن هناك بعض النصائح التي تعمل بالفعل. هذه بعض العلاجات التي تم اختبارها لبعض الوقت والتي تساعد على استرخاء عقلك في الليل والحصول على نوم مريح : الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ اتباع طقوس النوم الصحية الحفاظ على غرفتك مظلمة وهادئة التمرن بانتظام التقليل ...