يحتاج جسمنا إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية ليعمل على النحو الأمثل. نحصل على كل هذه العناصر الغذائية من المواد الغذائية المختلفة ، والتي بدورها تحمينا من الأمراض بما في ذلك السمنة والسكري من النوع 2 وأمراض القلب وغيرها. على الرغم من أن معظم العناصر الغذائية لها أكثر من وظيفة ، ولحسن الحظ يمكننا الحصول على كل هذه العناصر الغذائية من المجموعة الغذائية الرئيسية التي نتناولها . أحد هذه الفيتامينات، ضروري لأجسامنا ...