تناول وجبة فطور صحية أمر ضروري كل يوم، تعلم معنا اعداد اطباق الشوفان بالشيا والكتان والتوابل الشهية... بيتزا سريعة بالخبز الفرنسي المكونات: 1 كوب شوفان 4 ملاعق كبيرة بذور الكتان المطحونة 4 ملاعق كبيرة بذور قنب مقشر 2 ملعقة كبيرة بذور شيا 1 ملعقة صغيرة قرفة رشة ملح 2 كوب ماء أو حليب أو حليب نباتي- لوز/جوزالهند الإضافات الطازجة الاختيارية: فواكه طازجة ، مكسرات ، زبدة الفول السوداني، مربى ، ...