بودنغ أكواب المانجو وجوز الهند والتشيا، هي وجبة فطور سريعة وسهلة الإعداد مع الكثير من الألياف والبروتين... المكونات: 1/2 رطل قطع مانجو مجمدة 1 13 أوقية. علبة حليب جوز الهند الخفيف 1 ملعقة صغيرة سكر 6 ملاعق كبيرة من بذور الشيا الطريقة: إذا كانت قطع المانجو كبيرة الحجم ، اقطعها إلى قطع أصغر حجمها 1/4 بوصة. ضع نصف قطع المانجو وحليب جوز الهند والسكر في الخلاط وخلطيه حتى يصبح المزيج ...