5 تمارين سريعة للتغلب على نوبة الذعر إذا كنت تمر بمرحلة صعبة مع نوبات من الذعر المفاجئ أو القلق الذي يسيطر عليك ، فقد يكون من الصعب تهدئة نفسك والتعبير عن أفكارك. في مثل هذه اللحظات من التصاعد من الأفكار المربكة ، هناك بعض تقنيات المواجهة التي يمكن أن تساعد عقلك على العودة إلى اللحظة الحالية والتوقف عن الانزعاج من الداخل . يمكن أن تساعد تمارين التأمل والتنفس على أساس ...