في رحلتك لفقدان الوزن، ستصادف العديد من الدراسات التي ستشير إلى مدى أهمية تناول كمية كافية من البروتين في يوم واحد... طبيب البوابة: تعرف على مصادر البروتين النباتية البروتين هو اللبنة الأساسية للخلية ، مما يساعد في نمو العضلات ويزيد من الشعور بالشبع ، وبالتالي يبقيك ممتلئًا لفترة أطول. يعتبر استبدال الكربوهيدرات والدهون بمزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الكيلوجرامات . لكن البروتين لا يزال يحتوي ...