يعتبر فيتامين د والكالسيوم من العناصر الغذائية الهامة للجسم. هذان العنصران مهمان لبناء العظام والحفاظ عليها بصحة جيدة وتقويتها على المدى الطويل. في حين أن غالبية فيتامين د مشتق من أشعة الشمس ، فإن الكالسيوم يعتمد بشكل رئيسي على الطعام الذي نتناوله. لذلك ، من أجل تجنب أمراض العظام والحالات مثل هشاشة العظام ، من الأهمية بمكان أن نتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم. ومع ذلك ، إليك 5 فيتامينات ...