طبيب البوابة: 3 وصفة بروتين لزيادة كتلة العضلات من أجل زيادة كتلة العضلات ، يشرب العديد من عشاق اللياقة البدنية مختلف مشروب البروتين. يتم استهلاكهم من قبل رواد الصالة الرياضية والرياضيين المستعدين لزيادة كتلة عضلاتهم وتحسين أشكال أجسامهم . تشير إحدى الدراسات إلى أن تدريبات الوزن المنتظمة أكثر فاعلية في بناء العضلات والقوة من مجرد إضافة البروتين. ولكن من المعروف أيضًا أن مكملات البروتين تزيد من اكتساب العضلات الخالية من ...