نصائح مؤسسة حمد الطبية للحوامل أثناء فترة الصيام

تلعب التغذية السليمة خلال فترة الحمل دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأم وجنينها. لذا، يتعين على المرأة الحامل التي ترغب في الصيام أن تكون على دراية بسبل الصيام الآمن تفاديًا لحدوث أي مضاعفات.  

وفي هذا السياق، أوضح السيد غازي درادكة، مشرف التغذية العلاجية في مؤسسة حمد الطبية قائلاً: " ننصح السيدة الحامل بتجنب الصيام إذا كانت تعاني من الغثيان بشكل مستمر والنقص في السوائل خلال الأشهر الأولى من حملها كي لا تكون عرضة لمخاطر الجفاف الحاد." مضيفاً: "يستطيع جسم الحامل التكيف مع تجربة الصيام الفريدة، إلا أنه من الضروري تزويده بمخزون كافٍ من الطاقة لوقاية نفسها وجنينها من المضاعفات السلبية المترتبة عن ذلك".

كما أشار مشرف التغذية إلى أنه ينبغي على المرأة الحامل إجراء فحص طبي قبل اتخاذ القرار بصيام شهر رمضان للتأكد من أنها لا تعاني من المشاكل الصحية الشائعة كمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. وفي حال سمح لها الطبيب المعالج بالصيام، فعليهااتباع الارشادات الغذائية ومنها تجنب المنبهات خلال شهر رمضان، بما في ذلك القهوة والشاي والمشروبات الغازية لخفض كمية الكافيين المستهلكة، والحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع شرب كمية كافية من الماء، تتراوح ما بين 8 إلى 12 كوبًا يوميًا، لتجنب جفاف الجسم، وتناول كوب من الحليب وبضع حبات من البلح، عند حلول موعد الإفطار،  ثم تناول مجموعة متنوعة من المأكولات التي تحتوي على كافة الفئات الغذائية، وتناول وجبة خفيفة صحية قبل النوم، أو بعد ساعة مثلاً من انتهاء صلاة التراويح، واستهلاك الكميات المسموح بها من النشويات والابتعاد عن الدهون المشبعة، مع تناول البروتينات كاللحوم، والدجاج، والأسماك، والبيض والجبنة.

ونصح درادكة المرأة الحامل بعدم إهمال وجبة السحور، وتفادي الافراط في استخدام التوابل أثناء الطهي، مع تقسيم الطعام إلى حصص صغيرة وتناولها على مراحل خلال الأوقات المسموح بها، لتفادي الإحساس بالتخمة، والابتعاد عن المأكولات الدسمة والمقلية لتجنب الحرقة المعوية وزيادة الوزن، كما يتعين للحامل تناول ما لا يقل عن 2 أو 3 حصص من الفواكه الطازجة يوميًا، وممارسة أي نوع من النشاط البدني لمدة نصف ساعة يوميًا.