يعتبر تناول الطعام على معدة فارغة من أهم العادات الصحية التي تؤثر بشكل مباشر على الطاقة والنشاط اليومي، وعلى كفاءة الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، فاختيار الأطعمة المناسبة في فترة الصباح ليس مجرد مسألة شعور بالجوع، بل هو أسلوب لتعزيز الصحة العامة وتحفيز الجسم على العمل بكفاءة طوال اليوم.
7 أكلات ممتازة على معدة فارغة
فيما يلي أفضل الأكلات ممتازة على معدة فارغة، تمنحك الطاقة، وتحافظ على صحة جهازك الهضمي، وتدعم نمط حياة صحي ومتوازن، وتحسين الهضم دون إرهاقه:
- الشوفان فهو يغلف جدار المعدة ويحميها ويعطي طاقة ببطىء، يعتبر غني بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع، ويمكن تناوله مع الحليب أو الماء والفواكه.
- البيض المسلوق لأنه يحتوي على بروتين خفيف وسهل الهضم ويعتبر بداية مثالية لليوم، يُفضل تناوله مع خضار طازجة أو خبز كامل الحبوب.
- العسل يوازن المعدة ويعطي دفعة طاقة طبيعية.
- المكسرات النية لأنها تحتوي على دهون صحية تثبت السكر بالدم وتعطي طاقة.
- التمر يعتبر سكر طبيعي سريع الامتصاص ويرفع الطاقة بدون هبوط مفاجىء.
- التفاح لأنه يحتوي على ألياف وينظف الجهاز الهضمي مما يساعد على الحركة.
- الماء الفاتر مع الليمون فهو ينشط الهضم ويطرد السموم، يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتنقية الجسم من السموم، ويحفز عملية الأيض ويمنحك شعورًا بالانتعاش.
