كلنا نقوم بإتخاذ قرارات هامة في بداية العام أكثرها قرارات تتعلق بصحتنا واسلوب حياتنا. والتدخين ليس إستثناءا.
في الحقيقة، على الرغم من أن هذا الوعد يمكن أن يكون الأكثر شيوعا كل سنة، إلا ان 4 من 10 مدخنين فقط يستطيعون الالتزام بهذا الوعد، وستة منهم يقومون بعدة محاولات قبل أن يتخلصوا نهائيا من هذه العادة السيئة. نشرت هذه الإحصائيات في بيان صحفي صدر مؤخرا عن جمعية الرئة الأمريكية.
على أية حال، يقول الخبراء بأن التحضير للمحاولة ذاتها يمكن أن يحسن من فرص النجاح كثيرا. أول أسبوع من السنة الجديدة هو وقت عظيم لوضع خطط رائعة لتغير اسلوب الحياة، وهذه بعض النصائح لعمل ذلك بطريقة سهلة.
1. إذا وجدت صعوبة في ترك التدخين لوحدك، استشير طبيبك. اليوم، هناك سوق رائج ومجهز بالوسائل العقاقيرية التي ستسهل عليك التغلب على ادمانك.
2. إختر اليوم الذي ستبدأ به توقفك عن التدخين إلى الأبد وقم بالتأشير عليه على تقويمك. حاول أن يكون أول يوم في عطلة نهاية الإسبوع، لتخفيف الإجهاد. حلل يومك العادي، فكر بشأن الحالات التي تلجئ بها الى السجائر، حاول أن تتخيل كيف يمكنك أن تتفادى مثل هذه الحالات أو طور سلوكا جديدا بدلا من التدخين (على سبيل المثال، لا تذهب مع الاشخاص الذين يذهبون الى إستراحة الدخان، وبدلا من ذلك اقترح عليهم الذهاب في استراحة لشرب الشاي أو القهوة).
3. مارس الرياضة كل يوم، أو إمشِ. تحسين مستوى اللياقة والحصول على هواء نقي يحسن المزاج ويزيد من مستويات الطاقة. والمشي يعتبر طريقة مثالية عموما للتخفيف عن الإجهاد بعد ترك التدخين. بالإضافة، تناول حمية متوازنة، واشرب الكثير من الماء وأحصل على نوم كافي.
4. لا تتردد في طلب المساعدة والدعم من أصدقائك وزملائك وأقربائك. من المحتمل أنك في الأيام القليلة الأولى للتوقف ستفقد التركيز وتشعر بالضعف، لذا من الضروري أن يوفر لك الاصدقاء الدعم المعنوي خلال هذه الفترة.
5. ابحث عن اشخاص يحاولون التوقف مثلك، من الاسهل تنفيذ الاهداف مع الشركاء.
6. ابحث عن الحافز. هل يجب أن نذكرك بصحتك؟ والمكسب المالي من توفير ثمن السجائر وفواتير الاطباء؟ وصحة عائلتك واصدقائك؟ والوقت الإضافي الذي يمكن أن تقضيه مع عائلتك، وأطفالك. ابحث عن حافز يجعلك تشعر بالالتزام.
السنة الجديدة هنا وأنت بحاجة الى بداية قوية وصحية فلا تتردد!
