قد تكون الاصابة به شبه نادرة، ولكن لسوء الحظ، فأنها قاتلة في أغلب الأحيان. نحن نتحدّث عن سرطان البنكرياس.
الخبر الجيد هو ان العلماء قاموا بتحديد خمسة عوامل لتخفيض خطر الاصابة بسرطان البنكرياس.
تحتوي هذه القائمة على بعض الإختيارات الجيدةَ العاديةَ مثل ممارسة التمارين الرياضية، خسارة الوزن الزائد، تجنب الكحول، التوقف عن التدخين. ولكن النصيحة الذهبية هي باتباع الحمية اليونانية. اضافة حمية البحر الأبيض المتوسط إلى اسلوب حياتك يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بسرطان البنكرياسي أكثر من النصف.
5 طرق لحماية البنكرياس:
يمكن لتبني هذه العادات الخمسة فقط أن يقلل من فرص الاصابة بسرطان البنكرياس. ويبد أن التوقف عن التدخين، وخفض الدهن في الجسم خاصة منطقة البطن يساعدان في تجنب الاصابة بهذا المرض. لكن وفقا لدراسة أخيرة فأن الاشخاص الذين اتبعوا أسلوب الحياة الجديد حصلوا على المنفعة الأكبر: وتراجعت نسبة الاصابة بسرطان البنكرياسي بحوالي 58 بالمائة.
حمية البحر الأبيض المتوسط:
إذا كنت لا تستطيع الالتزام بالعادات الصحية الخمسة التي ذكرناها فعلى الاقل حاول إدخال بعض التعديلات على حميتك الغذائية. تعتمد حمية البحر الابيض المتوسط على تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة، بالاضافة الى زيت الزيتون، والاسماك، ومشتقات الالبان، والمكسرات والتي تعتبر من الاختيارات الغذائية الصحية. وبهذه الطريقة فأنت لن تحمي البنكرياس فقط بل ستحصل على فوائد اضافية منها:
1. معدل سكّر دم صحي.
2. معدة أقوى.
3. مزاج افضل.
المنفعة:
تبني حمية غذائية صحية يمكن أن يقلل من عمرك الحالي بحوالي 29 عاما.
