كلنا نرغب في الحصول على اسلوب حياة صحي، ولكن من أين نبدأ؟
تقول جمعية مرضى السكّرِي الأمريكية لا يمكنك القيام بالتغير مرة واحدة أو بشكل سريع، يجب أن يكون هناك فترة انتقالية وخطوات للوصول الى مستوى اسلوب الحياة الصحي الذي ترغب في الحصول عليه. ولذا فالجمعية تقترح تبني هذه الخطوات الصغيرة نحو حياة صحية اكثر:
1. قم بعمل تغير واحد في كل مرة، وفقط عندما تكون جاهزا. بلوغ كل اهدافك قد يحتاج لعدة شهور إذا لم تكن سنوات.
2. يجب أن تعترف بأنك تملك بعض العادات السيئة التي يجب ان تعمل على تغيرها بشكل جاد خلال هذه الفترة.
3. يجب أن تقرر لماذا تعتبر هذه التغيرات ضرورية، وما إذا كانت هذه التغيرات هامة لك ولاصدقائك أو عائلتك.
4. ابدء بعمل تغير بسيط يشكل فرقا كبيرا، مثل الذهاب للمشي بدلا من مشاهدة التلفاز.
5. يجب أن تضع اهدافا وتواريخ نهائية للحصول على التغير. تأكد من أنك تحقق هذه الاهداف وقم بمكافئة نفسك بشكل مناسب.
