ينصح خبراء التغذية بالتوقف تماما عن تناول بعض الاطعمة اثناء اتباع حمية غذائية تهدف الى خسارة الوزن الزائد، ومن أهم هذه الاطعمة:
1. الزبدة
قد لا تهتمي كثيرا لامر الزبدة، خصوصا اذا كنت لا تتناولينها بشكلها التقليدي ولكن ماذا عن كل الاطعمة الاخرى التي تدخل الزبدة في تصنيعها، اختاري بعناية الاطعمة التي تتناولينها وتجنبي البسكويت المصنوع من الزبدة، والشوكولاته وأي منتجات اخرى تدخل الزبدة في تصنيعها مثل المخبوزات والكيك والخبز.
2. الزبدة النباتية، الصلصات، والمايونيز
يحتوي المايونيز العادي على 70 بالمائة دسم! بينما تحتوي المرجرين والزبدة النباتية وبدائلها على 65-75 بالمائة دسم. وهذا يعني نسبة عالية جدا. احذري الدهون المتحولة والمنتجات التي تحتوي على نسبة دسم عالية.
3. الحلويات، والشوكولاته، والكريمة والمثلجات
حبك للحلويات قد يكون سبب بدانتك الحالية، لذا انتبهي واحذري من السكريات. كل الحلويات تقريبا تحتوي على مكونات ضارة سواء من دهون الى سكر الى مواد مضافة. اذا كنت لا تقاومين الشوكولاته، تناولي اصنافا خالية من الدسم وقليلة بالسكر.
4. منتجات الالبان
بعض منتجات الالبان تحتوي على نسبة عالية من الدسم، والدهون. تحتوي الكريمة على 15-40 % دهون، وجبن الموزرايلا على 45 % دهون. انتبهي عند شراء منتجات الالبان واختاري قليل الدسم بدون اضافات.
5. الوجبات الجاهزة والمجمدة
قد تبدو هذه الوجبات المجمدة والجاهزة مناسبة للمرأة العاملة ولكن في الحقيقة، هذه الوجبات غنية بالدسم والدهون والاضافات والمواد غير الصحية، وغالبا ما تسبب التلبك المعوي وتراكم الدهون على جدران الامعاء والشرايين. تجنبي هذه الوجبات واذا كان ولا بد فحاولي شراء اللحوم سريعة الطبخ للحصول على وجبات غنية بالفوائد قليلة بالدسم.
