نعلم جميعًا أهمية البقاء على النشاط البدني. لكن ما ننساه غالبًا هو مراعاة قواعد النظافة الأساسية التي يجب أن نتبعها عندما ننغمس في أي نوع من التمارين، خصوصاً في ظل جائحة كورونا.
يساعدك اتباع روتين النظافة الصحيحة على الابتعاد عن الجراثيم والأمراض ، وهي أمر ضروري هذه الأيام. فيما يلي أربع قواعد أساسية يجب على الجميع اتباعها قبل التمرين وبعده:
لا تستخدم قميصك لمسح العرق
كلنا نفعل ذلك ، ونمسح العرق باستخدام أكمام القميص. لكن لا يجب على المرء أن يفعل ذلك. استخدم فقط منشفة جافة لمسح الوجه. هذا يقلل من إمكانية انتقال الجراثيم من قميصك إلى وجهك (الفم والأنف والعينين). وبالتالي ، لا تنس أن تحمل منشفة معك عندما تذهب للتمرين في المرة القادمة.
امسح الجهاز قبل التمرين وبعده
سواء كنت تمارس الرياضة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، اتبع هذه القاعدة لمسح المعدات قبل التمرين وبعده. هذا لأن الجراثيم تحب أن تكمن في معدات الصالة الرياضية التي تفوح منها رائحة العرق ، والتي لا تريدها حقًا. يمكنك استخدام بخاخ معقم أو مناديل مبللة مضادة للبكتيريا لتنظيف الجهاز قبل الاستخدام وبعده.
توقف عن المشاركة
منذ ظهور جائحة الفيروس التاجي ، أصبح الشعار الجديد هو "توقف عن المشاركة ". يمكن لمشاركة متعلقاتك الشخصية مثل المناشف وسماعات الأذن وزجاجات الماء نقل البكتيريا والفطريات من شخص إلى آخر. لذلك ، تذكر عدم مشاركة انتمائك مع أي شخص آخر.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->اغسل يديك جيداً
يؤدي عدم غسل اليدين إلى زيادة احتمالية الإصابة بالجراثيم والبكتيريا. تأكد من غسل يديك جيدًا لمدة 20 ثانية. إذا لم يكن هناك شرط لغسل اليدين ، فيمكنك استخدام المطهرات التي تحتوي على 60 في المائة من الكحول.
هل اللون الاخضر يزيد من تأثير التمارين الرياضية؟
7 خطوات قبل قرار الإشتراك في النادي الرياضي
تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي ليصلكم كل ما هو جديد:
