هل تعاني من الافراط في تناول الطعام في فصل الشتاء؟ تعرف على الأسباب .. الانخفاض في درجة الحرارة شتاءً، لا يجبرنا على ارتداء المزيد من الملابس فحسب ، بل يجعلنا أيضًا نأكل أكثر. ربما لاحظت انك تميل الى تناول واشتهاء الأطعمة الدسمة أكثر في الشتاء ، على الرغم من أنك قد لا تشعر بالجوع جسديًا ، إلا أن عقلك يطلب الطعام باستمرار. غالباً ما نجد أنفسنا نتناول وجبات خفيفة دسمة وفي النهاية نشعر بالقلق من زيادة الوزن غير المرغوب فيها.
حسب الأبحاث ، قد يكون علم الوراثة مسؤولاً عن هذا ولكن هناك بعض الأسباب الأخرى أيضًا. فيما يلي 3 أسباب تجعل الناس يأكلون في الشتاء.
درجة الحرارة
مع انخفاض درجة الحرارة ، يتوجب على أجسامنا القتال بقوة للحفاظ على الدفء. وهذا يتطلب تناول المزيد من السعرات الحرارية لإنتاج الطاقة. عندما يحدث هذا ، ترسل عقولنا إشارة إلى المخ لارتداء المزيد من الملابس وتناول المزيد من الأطعمة المحملة بالسعرات الحرارية. في هذه المرحلة ، ننسى أننا نشعر بالإفراط في تناول الطعام.
الجفاف
يميل الناس عمومًا إلى شرب كميات أقل من الماء في الشتاء ، مما يؤدي إلى الجفاف. هذه المشكلة شائعة جدا خلال هذا الموسم. الحرارة في المنازل تؤدي الى الإصابة بالجفاف أيضاً. يحتاج جسمنا إلى الماء ، لكننا نخلط بين شعورنا بالعطش والجوع مما يدفعنا الى أكل المزيد من الطعام.
كآبة فصل الشتاء
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->كآبة فصل الشتاء حالة مرضية واقعية! الطقس البارد هو وصفة مثالية للحزن. تشير الدراسات إلى أن عددًا كبيرًا من الأشخاص يعانون من هذا الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، مما يجعلهم يأكلون أكثر. يلجأ الناس إلى الطعام للحصول على بعض الراحة أثناء الشتاء.
إذا كنت تشعر بالقلق بشأن زيادة الوزن بسبب كل الأطعمة الإضافية ، فإليك بعض النصائح لك:
- تناول الحساء الصحي والأطباق المنخفضة بالسعرات الحرارية. حاول تناول الخضار والفواكه الشتوية في نظامك الغذائي.
- حتى إذا كنت تتناول وجبات خفيفة بين وجباتك ، فحاول اضافة الأطعمة الصحية والمنخفضة بالسعرات الحرارية.
- سيطر على حجم الوجبات. لا تملأ صحنك بالعديد من المواد الغذائية في وقت واحد.
- إذا كنت تعتقد أنك تعاني من كآبة شتوية ، فعليك اتخاذ الخطوات اللازمة أو طلب المساعدة المهنية.
- التمرين بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
