مع حلول شهر رمضان المبارك، تتغير عاداتنا اليومية بين ساعات الصيام الطويلة وتبدّل مواعيد النوم والطعام، مما قد يؤثر على صحة البشرة والشعر. قلة شرب الماء، الإفراط في الحلويات والمشروبات المنبّهة، كلها عوامل قد تسبب جفاف البشرة وتساقط الشعر إذا لم ننتبه جيدًا لاحتياجات الجسم.
لذلك، يصبح الاهتمام بالتغذية السليمة، والترطيب الكافي، واتباع روتين عناية مناسب أمرًا ضروريًا جداً للحفاظ على نضارة البشرة وقوة الشعر طوال الشهر الفضيل، حتى تستقبلي أيامه بإشراقة صحية وجمال طبيعي يدوم حتى العيد.
20 نصيحة ذهبية للحفاظ على صحة شعرك وبشرتك خلال رمضان
الترطيب والماء
- شرب الماء بكمية كافية بين الإفطار والسحور (8–10 أكواب) لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام.
- تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال لدعم ترطيب البشرة من الداخل.
- تجنّب الإفراط في القهوة والشاي لأنها تسبب الجفاف.
التغذية الصحية
- احرصي على البروتين في الإفطار والسحور (البيض، الدجاج، البقوليات) لدعم صحة الشعر.
- لا تهمل الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو لنضارة البشرة ومرونتها.
- قللي من الحلويات الرمضانية لتجنب ظهور الحبوب وبهتان البشرة.
- تناولي أطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ والعدس لتقليل تساقط الشعر.
- احرصي على فيتامين C لدعم إنتاج الكولاجين الطبيعي للبشرة.
- تناولي المكسرات بكميات معتدلة لدعم صحة الشعر بفضل الزنك والسيلينيوم.
العناية بالشعر
- دلكي فروة الرأس بزيت خفيف (جوز الهند أو اللوز) مرة أسبوعيًا لتحفيز الدورة الدموية.
- قللي من استخدام أدوات التصفيف الحرارية للحفاظ على صحة الشعر.
- تجنبي ربط الشعر بشدة خاصة أثناء النوم لتقليل التكسر والتساقط.
- تجنبي غسل الشعر بالماء الساخن لأنه يزيد جفافه وتقصفه.
نمط الحياة
- حافظي على هدوئك وقللي التوتر لأن الضغط النفسي يؤثر مباشرة على صحة البشرة والشعر.
- نامي عدد ساعات كافية لتحافظي على إشراقة الوجه وتقليل الهالات السوداء.
العناية بالبشرة
- اغسلي البشرة بلطف مرتين يوميًا لتجنب تراكم الدهون والأوساخ.
- استخدمي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك مباشرة بعد غسل الوجه.
- استخدمي ماسكات طبيعية مرطبة مرة أو مرتين أسبوعيًا مثل العسل والزبادي.
- لا تهمل واقي الشمس حتى في رمضان، خاصة عند الخروج نهارًا.
- قشري البشرة مرة أسبوعيًا لإزالة الجلد الميت وتجديد نضارتها.
