كم مرة شعرت بأن دماغك توقف فجأة ولم تتمكن من تذكر أو قول كلمة ما؟ والغريب في الأمر أن هذا يحدث فقط عندما تكون في وسط موضوع مهم، أو خلال مناقشة مع رئيسك في العمل؟ وفقاً لجيمس ثورنتن، مؤلف كتاب، " The Brain Yields Its Secrets and Chore Wars: How Households Can Share the Work and Keep the Peace "، فأن الفكرة ليست في التقدم في العمر بل في كيفية استعمال خلايا الذاكرة في الدماغ، واليكم 15 طريقة للتفكير بطريقة صحيحة:
1. حدد وقتك المناسب . معظم الكبار في السن يفكرون أفضل في الصباح بينما الأشخاص الأصغر سنا يفكرون أفضل في المساء. حدد الوقت الذي يناسبك وانقل الأعمال المتميزة إليه.
2. احصل على تعليم جيد -- لكن لا تبالغ. يقول العالم النفساني دين كيث سمونتون بأن للتعليم تأثير إيجابي على الإبداع خلال السنة النهائية من الكلية، ثم مع تقدم فترة التخرج تقل هذه القترة الإبداعية. وعلى العموم، "لن تصبح روائي عظيم إذا حصلت على شهادة الدكتوراه في الكتابة الإبداعية."
3. استمع إلى نصيحة كونفوشيوس. يعتبر "مساعد الذاكرة الأول" والتي يستعملها باحثو الذاكرة أنفسهم: الكتابة أو التدوين. وكما يقول المثل الصيني "أضعف أنواع الحبر أفضل من أقوى ذاكرة".
4. اختر الأوكتان العالي. أظهرت البحوث بأن تناول كمية من الكافيينِ مثل تلك الموجودة في كوب القهوة يمكن أن تساعدك على التركيز. لكن إذا كنت عرضة للإصابة بالقلقِ، فمن الأفضل عدم تناولها.
5. قم بالربط بين المعلومات القديمة والحديثة. عندما تتلقى معلومة جديدة، قم بربطها بمعلومة قديمة حتى تقوى العلاقة بين الخلايا وتتذكر أكثر.
6. التمرين. تَعلم ومارس المهارات الجديدة مراراً وتكراراً لتغيير منظومة الدماغ الداخلية. أظهرت دراسة أن الجلسات التدريبية الدورية ساعدت المتطوعين في السبعينات من أعمارهم على تحقيق نتائج أفضل في مهارات الذاكرة من الأشخاص الأصغر منهم بفارق سبع سنوات.
7. أعط أفكارك فرصة. العديد منا مكاَفئون لقدراتنا على تقدير الحقائق واتخاذ القرارات بسرعة. بينما الإبداع يتطلب أكثر من مجرد إلقاء نظرة مترفة، أنه يتطلب إعطاء حتى الأفكار "السخيفة" حقها من التفكير.
8. اختر مهنة ثقافية وصديقا ذكيا. تَقترح دراسات مثيرةَ من بولندا بأن الناسِ الذين تتطلب مهنهم تمرين الفكر هم على الأرجح الأكثر تحملا للمستويات العالية من الإدراك في حياتهم. وكذلك فأن الزواج من شخص ذكي قد يزودك بالحافز المستمر.
9. عرض نفسك إلى التجارب المتعددة. يتوقف الإبداع في أغلب الأحيان عند القدرة على التكيف مع الحلول من مجال إلى آخر.
10. تعلم من ليوناردو. في كتابه، "كيف تفكر مثل ليوناردو دي فينشي"، يقدم المؤلف مايكل غيلب عدة إستراتيجيات لتقديم المعلومات للدماغ بالنسبة لرجل من عصرِ النهضة. من بينها: تَعلم مهارات يدوية مثل رمي الكرات، والرسم باليد المعاكسة.
11. الانتباه. هل تجد نفسك أحياناً "تَنسى" اسم الشخصِ الذي قابلته بعد دقائق من تحدثك إليه؟ المشكلة لَيست في الذاكرة؛ بل التركيز. مع التقدم في السن، يجب أن نذكر أنفسنا بوضع المعلومات في بنوك للذاكرة.
12. استمع إلى موزارت. وجد عالم نفساني تجريبي دليلاً يدعم "تأثير موزارت", حيث تبين أن الاستماع لموسيقى ولفجانج يزداد من تعقد الروابط الدماغية. مما يسمح بوصول متكاملِ وأسرعِ للمزيد من المعلومات.
13. مرن جسمك لتحسن عقلك. العديد من الباحثين بأن التمارين الهوائية يمكن أن تزِيد من سرعة توصيل العصب. ويعتقد أن السبب هو تزايد الأوكسجين المغذي إلى الدماغِ، بالإضافة إلى زيادة المكونات الطبيعية " neurotrophins " ، التي تروج لنمو الخلايا الدماغية. ولكن بعض الدراسات أظهرت نتائج المختلفة. في حين يبقى للتمرين العديد من الفوائد الأخرى.
14. حاول القيام بشيء جديد. مع اقتراب نهايته، أنعش الرسام الانطباعي هنري ماتيس فنه باستبدال الفرشاة بالمقص، مما خلق لوحات فنية جديدة، ورائعة. ويبدو أن هذا التغير لفت الانتباه إلى فكرة التجديد والتغير للحصول على الأفضل. يقول الدكتور النفساني دين كيث، بأن التغير الأساسي هو في التعرض لمعلومة جديدة، ودفع أنفسنا إلى تعلمها.
15. وقف حالة عدم الانتباه. إذا كنت معرضا للعديد من المحفزات غير المرتبطة بعملك، فقد تخسر التركيز على ما تقوم به. إذا كنت بحاجة لإنجاز بعض الأعمال الهامة ننصحك بالتوجه إلى غرفة في فندق أو إبعاد جميع عناصر التلهية من أمامك مثل التلفاز، الهاتف، المذياع، الهاتف النقال.
وأخيرا لا تنسى أن تمنح عقلك بعض الوقت للهو والمرح، قدم له ألعاب خاصة بالدماغ، مثل الكلمات المتقاطعة، والشطرنج، والاحجيات. لقد كانت ألعاب الملوك المفضلة، لسبب أنت تعلمه الآن.
