البوابة - لقد ثبت أن العلاقات العاطفية الصحية تزيد من سعادتنا وتحسن صحتنا وتقلل من التوتر. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون علاقات عاطفية صحية لديهم المزيد من السعادة والتوتر الأقل. هناك طرق أساسية لجعل العلاقات العاطفية صحية، على الرغم من أن كل علاقة تختلف. تنطبق هذه النصائح على جميع أنواع العلاقات: الصداقات، وعلاقات العمل والأسرة، والشراكات الرومانسية.
10 نصائح لتقوية العلاقات العاطفية بين الأزواج
- احتفظا بتوقعات واقعية. لا يمكن لأحد أن يكون كل ما نريده أن يكون. العلاقات الصحية تعني قبول الناس كما هم وعدم محاولة تغييرهم.
- تحدثا مع بعضكما البعض. لا يمكن قول ما يكفي لذلك التواصل ضروري للعلاقات الصحية.
- استمعا بصدق. لا تقاطعا بعضكما البعض أو تخططا للخطوات التالية بعد ذلك. حاولا أن تفهما وجهة نظرهم تمامًا.
- اطرحا الأسئلة. أظهرا اهتمامكما. واسألا عن التجارب والمشاعر والآراء والاهتمامات.
- شاركا المعلومات. تظهر الدراسات أن مشاركة المعلومات تساعد في بدء العلاقات. "دع الناس يعرفون من أنت، ولكن لا تغمرهم بالكثير من المعلومات الشخصية في وقت مبكر جدًا".
- كونا أكثر مرونة. من الطبيعي أن تشعرا بعدم الارتياح بشأن التغييرات. العلاقات الصحية تسمح بالتغيير والنمو.
- اعتنيا بنفسكما أيضًا. العلاقات الصحية متبادلة، مع توفير مساحة لاحتياجات كلا الطرفين.
- كونا جديران بالثقة. إذا وضعت خططًا مع شخص ما، فالتزما بها. إذا تحملتما مسؤولية، فأكملاها. العلاقات الصحية جديرة بالثقة.
- قاتلا بإنصاف. معظم العلاقات بها بعض الصراعات. هذا يعني أنكما إذا لم تتفقا على شيء ما؛ لا يعني بالضرورة أنكما لا تحبان بعضكما البعض.
- هدئا من روعكما قبل التحدث. ستكون المحادثة أكثر إنتاجية إذا جرت بهدوء وعقلانية، لذلك لا تقولا شيئًا قد تندما عليه لاحقًا.
- استخدما "عبارات الأنا". شاركا كيف تشعران وما تريدان دون إلقاء اللوم أو الدوافع. على سبيل المثال "عندما لا تتصل بي، أبدأ في الشعور بأنك لا تهتم بي" مقابل "لا تتصل بي أبدًا عندما تكون بعيدًا. أعتقد أنني الشخص الوحيد الذي يهتم بهذه العلاقة".
- اجعلا لغتكما واضحة ومحددة. حاولا وصف السلوك الذي يزعجكما بشكل واقعي، وتجنبا النقد والحكم. هاجما المشكلة، وليس الشخص.
- ركزا على القضية الحالية. من المرجح أن تتعثر المحادثة إذا قمتما بإلقاء كل ما يزعجكما من مشاكل على الاخر. تجنبا استخدام لغة "دائمًا" و "أبدًا" وتحدثا عن المشكلة الحالية دون الرجوع الى المشاكل السابقة.
- تحملا مسؤولية الأخطاء. اعتذرا إذا فعلتما شيئًا خاطئًا؛ فهذا يقطع شوطًا طويلاً نحو تصحيح الأمور مرة أخرى.
وأخيراً أدركا أن بعض المشاكل لا يمكن حلها بسهولة. لا يمكن حل جميع الاختلافات أو الصعوبات. أنتما شخصان مختلفان، وقد لا تكون قيمكما ومعتقداتكما وعاداتكما وشخصيتكما متوافقة دائمًا. يقطع التواصل شوطًا طويلاً نحو مساعدتكما على فهم بعضكما البعض ومعالجة المخاوف، لكن بعض الأشياء متجذرة بعمق وقد لا تتغير بشكل كبير. من المهم أن تكتشف بنفسك ما يمكنك قبوله أو متى لم تعد العلاقة صحية بالنسبة لك.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
هل أنت شخص لا رومانسي ؟ 5 علامات يجب أن تنتبه لها
ما هو ترند الطلاق الرمادي أو الانفصال المتأخر؟
