هل تلجئين إلى الشوكولا والقهوة لإخراجك من الأيام العصيبة؟ لما لا تحاولي هذه الطرق الأسهل والأسرع والأقل بالسعرات الحرارية لرفع مستويات الطاقة.
1) هل تشعرين بالتعب والإرهاق، اشربي كوبا من الماء وأمشي لمدة 10 دقائق، وستشعرين بالنشاط والقوة من جديد.
2) بدلا من أن تشربي القهوة لمحاولة رفع طاقتك بالكافيين ارشفي شاي الزنجبيل للحصول على النشاط. أضيفي القليل من العسل إذا أردت.
3) اتركي الشوكولا، وتناولي موزة. قطعة الشوكولا ستعطيك طاقة من السكّر التي سرعان ما ستتراجع بسرعة بينما يعتبر الموز مصدر لطاقة أقوى وأكثر استمرارية.
4) رشّي منديلا قطنيا ببضع قطرات من زيت النعناع. شمّه حينما تحتاجين إلى مصدر طاقة سريع.
5) حاولي القيام ببعض تمارين اليوغا، أو قومي بالتمدد ارفعي ذراعيك فوق راسك وحركيهما.
6) إذا شعرت بالتعب عموما بعد الظهر، تناولي البروتين وقت الغداء وكذلك وقت العشاء كوجبة خفيفة.
7) خذي حماما سريعا (ليس حارا) للحصول على طاقة متجددة وانتعاش.
8) قللي من التزاماتك الاجتماعية في المساء واخلدي إلى النوم مبكرا لتجديد مصدر طاقتك.
9) قومي بالانتهاء من أية أعمال مؤجلة. إذا كنت تملكين بعض الأمور التي لم تنتهي منها بعد، حاولي القيام بها وستشعرين بالراحة.
10) إذا كنت تملكين أصدقاء أو أشخاص يستنزفون طاقتك قومي بالابتعاد عنهم للحفاظ على مستويات طاقتك.
