مراقبة داء السكري : اليوغا تساعد مرضى السكري

هل يمكن ان تساعد اليوغا في التحكم والسيطرة على مرض السكري؟ دعونا نلقي نظرة على كيفية عمل التقنيات القديمة وكيف يمكن ان تساعدك على السيطرة على مستوى السكر في الدم.

اليوغا والسكري

تساعد اليوغا على خفض ضغط الدم المرتفع بالاضافة الى  خفض مستويات السكر في الدم . تمارين اليوغا اليومية تساعد على التقليل من أعراض مرض السكري وضغط الدم. ويعد داء السكري من النوع 2 مشكلة مرتبطة باسلوب الحياة العصري، ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية. بينما يعتبر الإجهاد، والنظام الغذائي غير الصحي، واللياقة البدنية السيئة  بعضا من أسباب مرض السكري.

الإجهاد و مرض السكري

عندما تشعر بالتوتر والاجهاد، يفرز جسمك غلوكاجون الذي يرفع مستويات السكر في الدم. وبالتالي فمن المهم ممارسة اليوغا للحد من التوتر. تدرب على وضعيات اليوغا آساناس، والتأمل، وتمارين التنفس أو pranayams. عن طريق اتباع وضعيات اليوغا هذه سوف تقلل من إنتاج الغلوكاجون وتحسن من افراز الأنسولين.

اليوغا وفقدان الوزن

من المهم انقاص الوزن للسيطرة على مرض السكري. وتساعد وضعيات اليوغا : Sun Salutation أو surya namaskar أو Kapal Bhati pranayama على خسارة الوزن ويفضل استشارة خبيرة اليوغا قبل اتباع اي من هذه الوضعيات.

اليوغا وارتفاع ضغط الدم

تحكم بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم عن طريق اليوغا. الوضعيات المقترحة:  Corpse Pose، Bridge Pose، Child Pose، Yoga Nidra. يمكن ان تساعد هذه الوضعيات ايضا في السيطرة على السكري.

وضعيات اليوغا المفيدة لمرضى السكري:

Nadi Shodhan Pranayama

Vajrasana  (وضعية الركوع)

Shoulder Stand

Plow Pose

Lying-Down Body Twist

Bow Posture

Two-Legged Forward Bend

Sitting Half-Spinal Twist

لمرضى السكري من كبار السن يمكنك محاولة وضعيات اليوغا الخفيفة مثل - Triangle Pose ، Standing Spinal Twist، و Butterfly Pose. ويفضل القيام بممارسة الرياضة بانتظام لزيادة الدورة الدموية في الذراعين والساقين، وتنظيم مستويات السكر في الدم. مع عدم اهمال وجبات الطعام والانتباه إلى كمية الكربوهيدرات المستهلكة.