الولادة الطبيعية ممكنة وهي سهلة جدا ولكن بشرط الاهتمام بنفسك اثناء الحمل. فالنظام الغذائي السليم وممارسة التمارين الرياضية المناسبة أثناء الحمل يمكن أن يضمنان لك ولادة طبيعية سهلة. نقدم لك هذه النصائح لحمل وولادة طبيعية دون مشاكل:
العديد من الأطباء اليوم يشجعون على عودة الولادة الطبيعية بعد ارتفاع غير مبرر في حالات الولادة القيصرية التي قد يكون لها بعض المخاطر والأضرار المستقبلية على الام والطفل. ويحاول العديد من الأطباء إقناع وتعزيز الوعي بين الأمهات الجدد حول أهمية الولادة الطبيعية.
الولادة الطبيعية هي عملية طبيعية وفسيولوجية وكل امرأة قادرة على أدائها وهذا ما اثبتته ملايين السنين. إلا بالطبع في بعض الحالات الطبية المعينة، حيث يصبح من الضروري جدا التدخل الطبي واللجوء الى العملية القيصرية لإنقاذ الطفل أو الأم.
نصائح هامة للتحضير للولادة الطبيعية:
أولا على الام الحامل أن تهتم جيدا بصحتها أثناء الحمل لضمان ولادة طبيعية:
النظام الغذائي: احذري زيادة الوزن اثناء الحمل. يجب الانتباه إلى النظام الغذائي الخاص بك من وقت تأكيد خبر حملك. التزمي باتباع نظام غذائي مغذ وقومي بإضافة الفواكه والخضراوات الطازجة الى وجباتك اليومية. ركزي على تناول الحديد والكالسيوم والمواد الغذائية الغنية. قومي بأخذ الفيتامينات المتعددة التي اقترحها طبيبك بانتظام. زيادة الوزن يمكن أن تدفعك الى الاجراء الجراحي.
نمط الحياة النشطة: يجب ان تحافظي على أسلوب حياة نشيط وهذا يعني أداء التمارين الخفيفة واليوغا والمشي وأي نشاط أخر مسموح بها أثناء الحمل.
الاسترخاء والراحة: يجب أن تهتمي بصحتك الجسدية والعقلية أيضا على حد سواء، التعرض للضغوط النفسية والخارجية والاجهاد يمكن أن يجعل ولادتك صعبة. لذلك حاولي الالتزام بنظام استرخاء يومي يساعدك على الهدوء.
المياه: تأكدي من شرب 8 - 10 أكواب من الماء على الأقل يوميا.
خطة الولادة: ضعي خطة للولادة بعد التشاور مع طبيبتك ومناقشتها حول اللمسات الأخيرة. وهذا سوف يساعدك على الولادة بسلاسة ودون متاعب.
حصص ما قبل الولادة: حضور حصص ما قبل الولادة سوف تساعدك على حل أي مشاكل قد تصادفك أثناء الولادة وكيف يمكنك التعامل معها. بعض التمارين الخاصة سوف تساعدك على تخفيف الالم والتنفس بطريقة سليمة.
