هل لديك أكثر من بوصة حول خصرك تتمنين لو تتخلصين منها سريعا؟ مهما كان روتين أكلك أو نظامك الرياضي، قد لا تكون المشكلة في معدتك ولكن في عضو أخر!
ما هو هذا العضو؟
وفقا للخبراء، مفتاح صحتك العامة ووزنك يرتبط بشكل مباشر بالكبد. والكبد عضو هام وفعال ومتعدد الوظائف: فهو فلتر يعمل على إزالة السموم (مثل الأدوية والكحول) والمنتجات الجانبية مثل الأمونيا من الدم. كما أنه يساعد في عملية الهضم من خلال إنتاج الصفراء للمساعدة على تحطيم الدهون وامتصاص الفيتامينات والمعادن والدهون القابلة للذوبان في الماء. كما يلعب دورا في تنظيم الجلوكوز، وضغط الدم، والسكر في الدم، والانسولين، وهرمون الاستروجين، وهرمون التستوستيرون، والمناعة، وإنتاج الكوليسترول في الدم وإزالته.
وبسبب كل هذا النشاط، قد يكون الكبد بحاجة إلى القليل من التطهير. فعندما يعمل الكبد فوق طاقته، تتراكم المخلفات السامة، مما يسبب الالتهابات التي ترتبط بالسمنة. والكبد المرهق يمكن أيضا أن يسبب تراكم الدهون، خصوصا حول منطقة البطن. وهذا يعني أنك مهما حاولت تقليل السعرات الحرارية، فأن خسارة الوزن ستصبح مهمة شبه مستحيلة إلا إذا قمت بتنظيف السموم من الكبد.
ولكن قبل أن تقفز للبدأ بعملية تطهير مجنونة لكبدك، تعرف على الأعراض الأخرى لمشاكل الكبد، مثل الشعور الدائم بالتعب، والأرق، وضبابية الدماغ، والطفح الجلدي أو حب الشباب، والاضطرابات الهضمية (الإمساك، الحموضة، وعسر الهضم،والانتفاخ)، وارتفاع الكوليسترول في الدم، والسكر، وعدم انتظام الأنسولين، وكلها يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الطاقة، والرغبة الشديدة في الاكل، والعطش المفرط، والتبول.
إذا كنت تعتقد أن هناك مشكلة في كبدك، اطلب من طبيبك اداء فحص وظيفة الكبد، فحص (AST) aspartate aminotransferase ، أو فحصalanine aminotransferase (ALT) ، أو اطلب القيام بفحوصاتCAT أو MRI "مسح ضوئي للحصول على صورة من الكبد."
وبمجرد الانتهاء من النتائج، يمكنك إجراء التغييرات اللازمة على نمط حياتك لمساعدتك في علاج أو حتى عكس المشكلة.
نصائح هامة للتخلص من سموم الكبد:
1. إذا كنت مدخن، توقف.
2. استخدام الأدوية عند الضرورة فقط، لأن أخذ التايلينول يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على الكبد.
3. لا تشرب الكحول.
4. كل واشرب أطعمة نظيفة. تخطى الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على شراب الذرة العالي بالفركتوز، الزيوت المهدرجة، والمواد المضافة، والهرمونات، والمواد الحافظة، أو الألوان الاصطناعية، وتناول الطعام العضوي كلما أمكن ذلك. وسيعمل الكبد بجد على تصفية السموم.
5. استهلك الخضراوات مثل براعم بروكسل، والبروكلي، القرنبيط، واللفت، والملفوف، والكرنب. وجميعها تحتوي على مركبات الكبريت المعروفة باسم "جلاكوسينولات" التي تساعد الكبد في التخلص من السموم.
6. قلل الملح، الذي يمكن أن يساهم في احتباس السوائل وزيادة ارهاق الكبد، وتبل الأطعمة بالثوم، والاعشاب مثل الروزماري، والهندباء، أو الهندباء البرية.
