البوابة - هل سمعت عن الموت من الخوف أو الرعب؟ هل هو حقيقي أم مجرد مبالغة؟ وفقاً للأبحاث، من الممكن أن يموت شخص ما من الخوف، ولكنه أمر نادر الحدوث. الخوف يمكن أن يؤدي إلى إطلاق مفاجئ وكبير لهرمونات التوتر، مثل الأدرينالين والكورتيزول. يمكن أن تسبب هذه الهرمونات عددًا من التغيرات الفسيولوجية، بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس. في بعض الحالات، يمكن أن تكون هذه التغييرات شديدة لدرجة أنها يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
هل يمكن أن يموت شخص ما من الخوف ؟
أولاً، يجب أن نعرف ما هو الخوف؟ نوبة الخوف أو نوبة الهلع هي نوبة قصيرة من القلق الشديد، والتي تسبب الإحساس الجسدي بالخوف. يمكن أن تشمل هذه الأعراض تسارع ضربات القلب، وضيق التنفس، والدوخة، والارتعاش، وتوتر العضلات. تحدث نوبات الهلع بشكل متكرر وبشكل غير متوقع وغالباً لا تكون مرتبطة بأي تهديد خارجي.
الأشخاص المعرضون لخطر الموت من الخوف هم الأشخاص الذين يعانون من:
1. تاريخ من أمراض القلب
2. ضغط دم مرتفع
3. السكري
4. اضطرابات القلق
إذا كنت تعاني من خوف شديد، فمن المهم أن تطلب المساعدة على الفور. يمكنك الاتصال بصديق أو أحد أفراد العائلة، أو يمكنك الذهاب إلى غرفة الطوارئ. هناك أيضًا عدد من الخطوط الساخنة التي يمكنك الاتصال بها، مثل خط الحياة الوطني لمنع الانتحار أو خط الأزمات النصية.
فيما يلي بعض النصائح لإدارة الخوف:
- حدد محفزاتك: ما هي الأشياء التي تجعلك تشعر بالخوف عادةً؟ بمجرد أن تعرف محفزاتك، يمكنك البدء في تجنبها أو تطوير آليات للتعامل معها.
- تقنيات الاسترخاء: هناك عدد من تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعد في تقليل القلق، مثل التنفس العميق، والتأمل، واليوجا.
- العلاج السلوكي المعرفي: العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج الذي يمكن أن يساعدك على تحديد وتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي تساهم في خوفك.
- الأدوية: في بعض الحالات، يمكن وصف الأدوية للمساعدة في إدارة القلق.
تذكر، انت لست وحدك. الخوف هو شعور شائع، وهناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك في التعامل معه.
المصدر: بارد / betterhealth.vic.gov.au
اقرأ ايضاً:
