نعم، يمكن لمريض السكري الاستمتاع بتناول المانجو لكن باعتدال ودون مبالغة، فالمانجو من الفواكه اللذيذة الغنية بالفيتامينات خاصة فيتامين C وA والألياف ومضادات الأكسدة، لكن تحتوي أيضًا هذه الفاكهة على نسبة من السكريات الطبيعية (الفركتوز والجلوكوز) مما قد يرفع مستوى السكر في الدم إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
الحصة المناسبة لمريض السكري
نصف ثمرة مانجو متوسطة (حوالي كوب مقطع = 80–100 غرام) يمكن أن تكون حصة جيدة ضمن النظام الغذائي.
أفضل وقت لتناول فاكهة المانجو
أفضل وقت لتناول فاكهة المانجو مع وجبة تحتوي بروتين أو دهون صحية مثل مكسرات أو زبادي يوناني لتقليل سرعة امتصاص السكر.
نصيحة لمريض السكري
تجنب العصير أو المانجو المجفف، لأنها تحتوي على تركيز أعلى من السكر وألياف أقل.
فوائد المانجا لمرضى السكري
- تساعد الألياف الموجودة في المانجا على إبطاء امتصاص السكر من الأمعاء، مما يقلل من ارتفاع الجلوكوز المفاجئ بعد الأكل.
- تحتوي المانجا على مركبات مثل البيتا-كاروتين، البوليفينولات، والمانجيفيرين، وهذه المواد تقلل من الالتهابات وتحمي الأوعية الدموية من مضاعفات السكري.
- تدعم صحة العين لأنها غنية بفيتامين A والكاروتينات، ما يساعد في تقليل خطر اعتلال الشبكية السكري ويحافظ على النظر.
- تقوي المناعة ويساعد في التئام الجروح بشكل أسرع، وهو أمر مهم لمرضى السكري الذين قد يواجهون صعوبة في الشفاء.
- ضبط ضغط الدم وصحة القلب لأنها تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- الإحساس بالشبع بسبب الألياف والماء الموجودين فيها
