خلال الأسابيع الأولى من الحمل، يمكن أن تعاني النساء من النوم المفرط والشعور الدائم بالتعب والإرهاق، حيث يصل البعض إلى حد النوم لفترات طويلة والشعور بالتعب دون مجهود، ويتساءل العديد " هل كثرة النوم من علامات الحمل في الأسبوع الأول؟" قد يعود الأمر إلى الزيادة الكبيرة في إنتاج الهرمونات التي تحدث أثناء الحمل، ومنها تشعر المرأة بالكثير من التقلبات من بينها (التغيرات المزاجية والغثيان والإسهال وكبر حجم الثدي، والنوم المفرط).
بالرغم من أن النوم المفرط قد يكون علامة على وجود الحمل في الأسابيع الأولى، إلا أنه يجب الانتباه إلى أنه ليس دائماً هو السبب الوحيد للتعب، قد يشير النوم المفرط إلى عدة أسباب مختلفة، مثل قلة الغذاء، والتعرض لنوبات الصداع والإصابة بأعراض فيروسية، أو نقص الهيموجلوبين في مستويات الدم في الجسم، وغيرها من الأمور الصحية، لذا في حالة استمرار حالة النوم المفرط ينُصح بإجراء الفحوصات الطبية اللازمة للتعرف على السبب وراء ذلك والحصول على العلاج اللازم.
هل كثرة النوم من علامات الحمل في الأسبوع الأول؟
يُعد الحمل من أهم الفترات في حياة المرأة، حيث تشعر بالفرح والسعادة لتلك الفترة الجميلة، ومن الشائع أن تبدأ علامات الحمل بالظهور في الأسبوع الأول من الحمل، وهي تختلف من امرأة لأخرى، لذا يتساءل العديد حول هل كثرة النوم من علامات الحمل في الأسبوع الأول؟
حيث إن هناك الكثير من العلامات التي قد تكون بسيطة أو شديدة، وقد تكون مقبولة أو مزعجة حتى تؤثر على حياة المرأة اليومية، ومن أشهر أعراض الحمل في الأسبوع الأول هو كثرة النعاس، ويعود الأمر في ذلك إلى أن هناك علاقة وثيقة ما بين الحمل والنعاس، حيث تشعر المرأة بداية من الأسابيع الأولى بالرغبة الشديدة للنوم، وتستمر هذه الأعراض إلى نهاية الثلث الأول من الحمل.
متى تكون كثرة النوم خطر على الحامل؟
على الرغم من أن كثرة النوم من الأمور الطبيعية الشائعة لدى الكثير من السيدات الحوامل، إلا أن تكثر الأسئلة حول " هل كثرة النوم من علامات الحمل في الأسبوع الأول؟" وذلك لأنه في بعض الأحيان قد يكون الأمر ناتج عن إصابة المرأة بمُشكلات صحية أخرى تتطلب التدخل الطبي على الفور حتى لا تتعرض صحتها وصحة الجنين إلى الخطر، ومن الأعراض التي تُشكل خطر على حياة الحامل:
- الدوار والدوخة المُستمرة.
- التشوش في الرؤية.
- الشعور بالصداع المُزمن.
- تورم اليدين والقدمين.
- الإصابة بأمراض فقر الدم.
- عدم الحاجة للتبول بشكل كافِ.
- ضيق التنفس.
- زيادة عدد ضربات القلب.
- الشعور بالألم في الجزء العلوي من البطن.
كيفية التقليل من كثرة النوم خلال الحمل
كُثر السؤال حول " هل كثرة النوم من علامات الحمل في الأسبوع الأول؟" حيث إن كثرة النوم من مُشكلات الحمل التي تواجه الكثير من السيدات، ولكن يمكن التغلب عليها بسهولة وذلك من خلال اتباع بعض النصائح والعادات الصحية التي تساعد المرأة على تجاوز هذه المرحلة دون الشعور بمُشكلات الحمل المُتعبة، ومن ضمن هذه النصائح:
1- الحصول على القيلولة في وقت النهار
حصول المرأة على القدر الكافِ من النوم على مدار اليوم لمدة نصف ساعة على الأقل يساعدها على التغلب من الشعور بالنعاس والرغبة الشديدة للنوم، ولكن من الضروري عدم أخذ القيلولة في المساء، أو في وقت قريب من وقت النوم الطبيعي.
2- تناول الوجبات صغيرة الحجم
الاهتمام بتناول الوجبات صغيرة الحجم على مدار اليوم من الأمور التي تقلل من النعاس الدائم، وذلك لأنه في حالة تناول وجبة واحدة دسمة، يتسبب ذلك في ثقل الجسم والشعور بالحرقة ويصبح الجسم غير قادر على القيام بالأنشطة الحيوية المختلفة.
3- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية
التمارين الرياضية الخفيفة، أحد أهم العوامل التي تمنح المرأة قدر كبير من الاسترخاء، والتخلص من التوتر والقلق، وبالتالي يمكنها الحصول على النوم العميق، فقط كل ما عليها ممارسة التمارين الرياضية بمعدل نصف ساعة يوميًا.
على الرغم من ذلك، من الأفضل عدم ممارسة التمارين في المساء، وذلك لأنها تمنح الجسم قدرة على إفراز المزيد من هرمون الأدرينالين، وهو ما يؤثر على جودة النوم ليلًا.
4- العادات الصحية اليومية
من المهم للحامل اتباع العادات الصحية اليومية، من حيث الذهاب إلى فراش النوم في موعد مُحدد والحرص على النهوض في موعد مُحدد، إلى جانب العديد من العادات الصحية الأخرى على مدار اليوم من حيث الخروج للاستمتاع بأشعة الشمس المنعشة، والحصول على قسط من الهواء النظيف في الخارج.
5- تجنب تناول الكافيين
عادة ما تُنصح الحامل بالابتعاد عن تناول المشروبات المُنبهة والتي من بينها الشاي والقهوة وغيرهم، وذلك لكونها تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين الذي يتسبب في الأرق ليلًا.
لذا من الأفضل للحامل تناول ما يقرب من 200 مللي جرام من الكافيين، بما يعادل فنجان أو أثنين من القهوة يوميًا.
علامات الحمل في الأسبوع الأول
هناك الكثير من العلامات التي تظهر على المرأة منذ اليوم الأول للحمل، والتي تندرج أسفل أعراض الحمل في الأسبوع الأول، والتي جاءت على النحو التالي:
1- التعب والإرهاق
عند الإجابة على "هل كثرة النوم من علامات الحمل في الأسبوع الأول؟ " وجد أنه بالطبع من أولى العلامات التي تشير إلى حمل المرأة، وبالتالي يبدأ ذلك بشعور المرأة بالتعب والإرهاق الشديد وعدم القدرة على القيام بالوظائف اليومية.
2- الغثيان والتقيؤ
في الغالب تشعر المرأة في الأسبوع الأول من الحمل بالغثيان والقيء أكثر من الأعراض الأخرى، وعادة ما يكون في بداية اليوم، لذا يطلق عليه الغثيان الصباحي، ويستمر خلال الثلث الأول من الحمل.
3- تقلب المزاج
تعاني المرأة الحامل من تقلبات المزاج غير المتوقعة، مما يجعلها تشعر بالسعادة في بعض الأوقات والبعض الآخر بالحزن الشديد على الرغم من أن المواقف لم تستدعى هذه المشاعر، ولكن يعود الأمر في ذلك إلى كثرة التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة.
4- تأخر موعد الدورة الشهرية
في حالة إذا كانت المرأة تتمتع بدورة شهرية مُنتظمة، فإن تأخرها قد يكون علامة واضحة على الحمل في الأسبوع الأول، ويُمكن التأكد من ذلك بعد إجراء فحوصات الحمل المنزلية والمعملية.
5- الصداع المُستمر
نظرًا لتعرض جسم الحامل إلى التغيرات الهرمونية المُختلفة، تشعر المرأة بالصداع المُزمن، والذي في الغالب يستمر خلال الثلث الأول من الحمل.
6- كثرة عدد مرات التبول
تزداد حاجة المرأة للتبول بشكل ملحوظ، ويعود الأمر في ذلك إلى أنه بداية من الأسبوع الأول في الحمل يبدأ الرحم في التوسع والتمدد لاستقبال الجنين خلال الأشهر القادمة، وبالتالي يزداد الضغط المُستمر على المثانة، وتزداد رغبة المرأة في التبول.
7- التشنجات والتقلصات
عادة ما تشعر الحامل بالتقلصات الشديدة أسفل البطن، والتي تتشابه بنسبة كبيرة مع آلام الدورة الشهرية، وقد يعود الأمر في ذلك إلى كثرة التغيرات الهرمونية التي تهُيء الجسم لاستقبال الجنين.
8- النفور والاشمئزاز من رائحة الطعام
أحد أشهر علامات الحمل في الأسبوع الأول، فهي تتمثل في نفور المرأة من رائحة بعض الأطعمة والتي تجعلها تشعر بالغثيان والرغبة في التقيؤ، ويطلق عليه بين الحوامل "الوحم" وقد يستمر مع المرأة حتى بداية الشهر الرابع.
9- الشعور بالدوار والدوخة
غالبًا ما تشعر المرأة خلال الأسبوع الأول من الحمل بالدوار والدوخة بشكل كبير، وخاصة في حالة إذا كانت تعانِ من الإصابة بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم.
10- آلام الصدر
من أولى العلامات التي تشعر المرأة بالحمل، ويظهر ذلك في صعوبة المرأة لمس صدرها بشكل طبيعي، إضافة إلى زيادة حجمه، ويصبح أثقل من المعتاد، مع إبراز الحلمتان بشكل واضح.
نصائح للحامل في الأسبوع الأول من الحمل
من ضمن الإجابة على "هل كثرة النوم من أعراض الحمل في الأسبوع الأول؟" وكيفية التغلب على هذه المشكلة، هناك المزيد من النصائح التي تساعد الحامل في تجاوز مشكلات الثلث الأول من الحمل والتي من بينها:
- الاهتمام بتناول القدر الكافِ من الفيتامينات والمعادن والمُكملات الغذائية الهامة مثل حمض الفوليك والكالسيوم وغيرها، للحفاظ على صحة الأم وحماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخُلقية.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي والسباحة لتجنب زيادة الوزن، ويجب استشارة الطبيب أولًا.
- ضرورة الحصول على قسط كافِ من الراحة، والنوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا.
- ترطيب الجسم بالزيوت الطبيعية للتخلص من التوتر والقلق.
- تناول قدر كبير من الماء لتجنب الإصابة بالإمساك.
- تجنب تناول الأطعمة النيئة، وذلك لأنها قد تُشكل خطر كبير على صحة الجنين.
- الابتعاد عن تناول الكافيين أو المشروبات الكحولية، لأنها تؤدي للإجهاض.
عند الإجابة على "هل كثرة النوم من علامات الحمل في الأسبوع الأول؟" وجد أنه من العلامات الشائعة للحمل في الأسبوع الأول، وبالرغم من أن الانغماس في النوم يُعد علامة مطمئنة للبعض، إلا أنه من المهم مراقبة الجسم والعلامات التي يظهرها خلال الأسبوع الأول للحفاظ على سلامة الأم والجنين، ومن المهم الاتصال بالطبيب ومتابعته باستمرار للتأكد من عدم وجود تعقيدات صحية، والتهيئة الجيدة لاستقبال المولود الجديد بأفضل الظروف.
