ليس بالضرورة، يمكن للمرأة الحامل الاستمتاع بمشروباتها المفضلة والتي تحتوى على الكافيين طالما أنها لا تفرط في شربه.
ومن المعروف أن الكافيين يتخلل المشيمة لذا فإن الكميات المعتدلة (الأقل من 300 ملجم) لا تضر بالجنين وهذا ما تحصل عليه المرأة الحامل من 2- 3 أكواب من القهوة (تزن 8 أوقيات) أو ستة علب من الصودا.
مع الوضع في الاعتبار دائماُ أن كم الكافيين في كوب القهوة يختلف حسب النوع وتركيزها وأن المقدار الذي تتناوله يعتمد على حجم الكوب (الكوب النمطي 10 أوقيات)، وتلجأ العديد من السيدات الحوامل إلى الحد من استهلاك الكافيين طوال فترة الحمل أو تمتعن عنه نهائياً.
- خطوات تناول الكافيين أثناء فترة الحمل:
لم تثبت أي دراسة أو نتائج أبحاث مدى الخطورة من عدمها، لكن هناك البعض منها الذى توصل إلى أن المرأة التي تحصل على 300 ملجم من الكافيين أو أكثر في اليوم تزيد من فرص الإجهاض. كما أن الاستهلاك الكبير من الكافيين قد يؤدى بنسب طفيفة إلى مخاطر الولادة مبكراً قبل الميعاد أو نقص في وزن الطفل. وهناك أبحاث أخرى أظهرت أن السيدة الحامل التي تتناول أكثر من 500 ملجم في اليوم تعانى أطفالهن من ضربات قلب سريعة ومعدلات تنفس سريعة أيضاً كما تظل مستيقظة بعد الأيام الأولى من الولادة .. حتى وإن لم تظهر الأبحاث أية نتائج فمن الأفضل ألا تكثر المرأة الحامل من الكافيين (ليس أكثر من ثلاثة أكواب أو أكثر من 300 ملجم في اليوم من كافة مصادره: الصودا - الشاي - القهوة - الشوكولا.
وهناك شيء أكيد أن المرأة الحامل بل وأي شخص سيشعر بأنه أفضل إذا قلل أو لم يلجأ إلى إلي الكافيين بشكل أساسي في حياته اليومية لأنها مادة محفزة تزيد من ضربات القلب و التمثيل الغذائي مما يسبب الأرق والعصبية والصداع. كما يؤدى الكافيين إلى حرقة المعدة لأن مادة الكافيين تحفز على إفراز حامض المعدة.
الكافيين مادة مدرة للبول مما يجعل التعرض للجفاف سهلاً للغاية، والأكثر من ذلك كله أن الكافيين لا يحتوى على قيمة غذائية ويسبب فقد العظام للكالسيوم .. وكل ذلك يساهم في تعرض المرأة الحامل للمتاعب باقتراب ميعاد ولادتها.
فمن الأفضل خفض كميات القهوة أو الشاي خلال فترة الحمل سواء بها كافيين أم لا لأنهما يحتويان على مركبات تسمى (فينول - Phenols) والتي تجعل امتصاص الحديد صعباً وهذا هام للغاية لأنه توجد العديد من السيدات بطبيعتها تعانى من معدلات حديد منخفضة .. فإذا كنت تشرب القهوة أو الشاي فينبغي أن يكون ذلك بين الوجبات حتى يكون لهما تأثير أقل في امتصاص الحديد.
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوى على كافيين:
يتواجد الكافيين في: الشاي - القهوة - الكولا - الشوكولا، كما يتواجد في مشروبات الطاقة وفى بعض العقاقير الخاصة بالصداع ونزلات البرد وعلاج الحساسية. ويتراوح تركيز الكافيين في الشاي عنه في القهوة بل وفى طريقة التركيز المستخدم في المشروب.
نسب الكافيين في بعض الأطعمة والمشروبات:
المشروب الكمية نسبة مادة الكافيين
- القهوة سريعة التحضير 8 أوقيات 50 - 190 ملجم
- الأكسبريسو 12 أوقية 40 - 70 ملجم
- الكابيتشينو 2 أوقية 40 - 70 ملجم
- القهوة منزوعة الكافيين 8 أوقية 1- 8 ملجم
- الشاي الأخضر 8 أوقيات 8- 30 ملجم
- الشاي المثلج 12 أوقية 65 - 75 ملجم
- بوظة القهوة أو لبن الزبادي المجمد 1 كوب 8 -85 ملجم
- المشروبات الغازية 12 أوقية 30 - 60 ملجم
- الكاكاو الساخن 8 أوقيات 3 - 30 ملجم
- لبن بالشوكولا 8 أوقيات 2 - 7 ملجم
- شوكولا اللبن 1 أوقيات 1 - 15 ملجم
- شوكولا داكنة أو نصف محلاة 1 أوقية 5 -35 ملجم
- شراب الشوكولا 1 أوقية 4 ملجم
- الامتناع عن عادة شرب الكافيين:
من الأفضل الإقلال من تناول الكافيين وذلك بشرب:
1- الشاي أو القهوة المنزوعة الكافيين.
2- غمس كيس الشاي في الماء المغلي ثم انتشاله سريعاً فهذا يقلل من نسبة الكافيين إلى النصف.
- شاي الأعشاب الذي لا يحتوى على الكافيين، لكنه من الأفضل استشارة الطبيب وقراءة محتويات الشاي لأن بعض الأعشاب والإضافات غير آمنة أثناء فترة الحمل.
