هل أنت انسان عصبي؟

من الشائع جدا أن يتعرض الاشخاص المصابين بالامراض المزمنة لثورات غضب. ولكن الشعور بالغضب كل الوقت يمكن أن يؤذي صحتك البدنية والنفسية على المدى البعيد.

تقدم جمعية مرضى السكّري الأمريكية هذه الإقتراحات للتعامل مع الغضب:

1. حدد الامور التي تسبب لك مشاعر الغضب، وفكر في كيفية تأثير الغضب على حياتك.
2. تعلم تقنيات تهدّئية النفس عندما تكون غاضبا. خذ نفسا عميقا، ثم تنفس ببطئ، اجلس وحاول السيطرة على مشاعرك وافكارك السلبية لبضع دقائق.
3. حاول تغير الامور التي تسبب لك الغضب. مثل ازمة السيارات، مكان السكن، الوظيفة.
4. احتفظ بمذكرات لغضبك. وحاول البحث عن
5. طرق أفضل للتعامل مع المواقف التي تثير غضبك.
6. استعمل غضبك لتحفيز التغير في حياتك.