هل تعلم بأن الشخص العادي يلمس هاتفه الذكي أكثر من 2000 مرة في اليوم، على الرغم من البحوث التي تبين أنه ليس جيدا لصحتنا العقلية أو البدنية. إذا بدأت تشعر بأنك شارد الذهن في كثير من جوانب حياتك، فقد حان الوقت لاخذ خطوة إلى الوراء وإعادة التفكير بعادات استخدامك للهاتف الذكي.
التخلي لعدة ساعات خلال اليوم عن الهاتف الذكي له فوائد عديدة منها:
1. يحسن الإنتاجية
الجميع ذو طبع سيء هذه الايام - وفي كثير من الأحيان - الهواتف الذكية هي المسؤولة، حيث بينت العديد من الدراسات التأثير السلبي للهواتف الذكية على الإنتاجية.
فقد اشارت دراسة أجريت عام 2017 في جامعة تكساس، الى أن الهواتف الذكية لها تأثير" هجرة العقول "، لأنها يمكن أن تؤثر على الذكاء ومدى الاهتمام، فقط من خلال وجودها قريبا منك على المكتب، وبالمثل وجدت جامعة كاليفورنيا ايرفين أننا نصاب بالتشتت من وجود الهاتف المحمول، وبأننا نحتاج الى 23 دقيقة و 15 ثانية لاستعادة تركيزنا بشكل كامل، وكلها تشير إلى أن الهواتف الذكية ضارة عندما يتعلق الأمر بالانتاجية.
2. يؤدي الى محادثات افضل
بطبيعة الحال، الهواتف الذكية ضرورية لمساعدتنا على البقاء على اتصال، وخاصة مع الأصدقاء والعائلة، وهذا يعني أن مكالمة هاتفية أو رسالة نصية يمكن أن لا تقدر بثمن.
ومع ذلك، إذا كنت تجتمع مع الأصدقاء لتناول القهوة أو العشاء، فأن الهاتف المحمول يمكن أن يقلل من المحادثات والاستمتاع بالأجواء. فقد وجدت دراسة من جامعة فرجينيا للتكنولوجيا أنه وجود الهاتف الذكي قريبا منك يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على حياتك الاجتماعية الواقعية.
3. يجعل العلاقات صحية
إذا كان شريكك دائما يتحدث أو يرسل الرسائل النصية على الهاتف، فقد يعني ذلك شعورا بالاهمال لك.
في دراسة أجرتها جامعة بايلور، وجدت أن من بين البالغين الذين شملهم الاستطلاع، 46% كانوا" مهمشين"من قبل شريكهم، لذلك حاول ان تستمتع بالوقت الذي تقضيه مع الشريك حتى لو كانت ساعة وضع هاتفك في مكان بعيد عن عيونك.
4. يحسن الذاكرة
قد يجد الكثير منا انفسهم مشغولين طوال اليوم، ثم في وقت الفراغ نبحث عن هواتفنا النقالة للبحث في السوشال ميديا عن اخبار وصور ومحادثات افتراضية.
"وبالرغم من أن الهواتف منعشة وتغذينا بالأخبار الا انها تؤثر على ذاكرتنا. فقد وجد العلماء في معهد رويال الملكي للتكنولوجيا في السويد أننا أثناء تصفح وسائل الاعلام الاجتماعية، يصبح دماغنا مشبعا بالمعلومات، الأمر الذي يجعل من الصعب تتبع الأشياء المفترض تذكرها."
5. يساعدك على النوم
من المؤكد جيداً أن الضوء الصادر من الهاتف المحمول يزيد من الوقت الذي يستغرقه جسمك لأن تغفو كل ليلة، ومع ذلك، وجدت دراسة من جامعة مردوخ في بيرث أن الرسائل النصية في وقت متأخر من الليل والتصفح يمكن أيضا أن تقلل من نوعية النوم، مما يؤدي إلى المزاج الاكتئابي وحتى مستويات أقل من تقدير الذات. وينصح بالتوقف عن استعمال الهواتف قبل النوم بساعة على الأقل مع وضع الهاتف بعيدا عن السرير.
