نصائح لإمداد جسمك بالطاقة خلال الصيام

1- قومي بوضع جدول للأطعمة التي ستتناولينها واذهبي للتسوق قبل بداية الشهر.

2- اجعلي وقتاً محدداً لك في المطبخ ولا تقضي كل وقتك فيه.

3- قبل أن تبدأي بإعداد وجبة الإفطار ووجبة السحور احصلي على قسط من الراحة.

4- احرصي على أن تكون المكسرات مثل الجوز  واللوز والزبيب والتمر بداخل في نظامك الغذائي لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تمد جسمك بالطاقة.

5- احرصي على أن يكون الإفطار صحيًا وابتعدي عن الأطعمة المضرة.

6- لا تخرجي كل يوم من أجل شراء الطعام واحرصي على أن ترتاحي لوقت كاف في منزلك وسط أسرتك.

7- ابتعدي عن تناول الطعام في المطاعم ولا تتناولي الطعام بإفراط حتى تصل إلى التخمة.

8- بعد تناول وجبة الإفطار قومي بالمشي قليلاً حتى تحرقي السعرات الحرارية في جسمك.

9- احرصي على تناول وجبة السحور كل يوم لأنها الوجبة الأكثر أهمية في رمضان والتي تمنحك الطاقة التي تعينك على الصيام.

10- اهتمي بإعداد الخضروات وغسلها مبكرًا حتى تقومي بالطبخ سريعًا بدون أن تضيعي مزيدًا من الوقت.

11- يجب عليك أن تحرصي على شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن ثمانية أكواب بين وجبتي الإفطار والسحور حتى ترطبي جسمك ويمكنك كذلك تناول السوائل الأخرى مثل العصائر الطبيعية والحساء ومشروبات الأعشاب.

12- الاعتدال مطلوب في كل شيء فلا تكثري من تناول الأطعمة والمشروبات ولا تقللي منها لأن الأولى تعرضك للإصابة بمشكلات المعدة  وزيادة الوزن والثانية تعرضك لفقدان العناصر الغذائية التي يحتاج جسمك إليها.

للمزيد عن صحتك وجمالك:
9 طرق التخلص من الطاقة السلبية في الجسم
الملابس الضيقة تضعف طاقة الجسم!