عندما شراء العقارات، تقول الحكمة: "ابحث عن الموقع أولا." ولكن عندما يتعلق الأمر بممارسة التمارين الرياضية في الشتاء، فالحكمة تقول: "أبحث عن الملابس أولا." حتى تتمكني من الخروج والتحرك بسهولة في الطقس الماطر، يجب أن تتبعي هذه النصائح.
الأشياء التي أنت ستحتاجين إليها:
منتجات مضادة للماء
حمالات رياضية للصدر
سترة حرارية طويلة الأكمام
صدرية من المايكرو فايبر
جوارب من البولي بروبلين
قبعات مضادّة للماء
أحذية رياضية مضادّة للماء
سترة عاكسة
الخطوات:
ركزي على الطبقة الأكثر أهمية - الأقرب إلى جسمك. اختاري حمالات صدر وملابس داخلية مصنوعة من البولي بروبلين، والتي تبعد الماء والعرّق عن جلدك.
اختاري للطبقة الثانية من الثياب. ملابس تحتوي على أنسجة قابلة للتنفس لتبقيك جافة ودافئة.
اختاري جاكيت مضاد للمطر والرياح للطبقة الخارجية، ولكن تجنبي ارتداء من البلاستيك لأنه سيجمع الرطوبة والحرارة من الداخل.
اختاري طبقة خارجية تحتوي على القليل من اللون أو لها أشرطة عاكسة للرؤية الإضافية، الركض في المطر يمكن أن يعني رؤية غير واضحة في أغلب الأحيان.
اختاري جوارب ذات طبقات تحتوي على نفس الخصائص المضادة للرطوبة المذكورة أعلاه .
اختاري أحذية جيدة، ذات وسادة، وقبل كل شيء مضادة للماء. يمكنك أن تشتري الأحذية المضادة للماء من نفس متجر الجاكيت المضاد للماء.
اختاري قفازات وقبعة مضادة للماء أيضا.
النصائح والتحذيرات:
لا تمارسي الرياضة في الخارج إذا كان المطر مصحوبا بالبرق أو الرعد.
قومي دائما بعمل تمارين الإحماء قبل الخروج.
تناول الكثير من الماء، في فصل الشتاء يميل الأشخاص لتناول كمية أقل من الماء، ولكن مع التمرين جسمك بحاجة إلى الماء.
