تبدل الفصول هي ظاهرة طبيعية، يتنقل الطقس من دفء الصيف إلى برودة الخريف، ثم إلى برودة الشتاء، وصولًا إلى اعتدال الربيع، ولا يؤثر هذا التغيير فقط على الطبيعة بل له تأثير واضح على أجسامنا ومزاجنا وأيضاً أسلوب حياتنا اليومي.
نصائح عند تبدل الفصول
كل فصل يحمل طابع خاص يمنحنا تجارب جديدة وفرص للتكيف والتجدد، فيما يلي ابرز النصائح:
- تناول أطعمة مفيدة وغنية بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات الطازجة، خصوصًا فيتامين C وD.
- الحرص بشكل يومي على شرب الماء بكمية كافية للحفاظ على ترطيب الجسم.
- أخذ قسط كافٍ من النوم من 6- 8 ساعات لتقوية جهاز المناعة.
- ارتداء طبقات جيدة من الملابس لتكون قادرة على التكيف مع التغيرات اليومية في درجة الحرارة.
- يجب استخدام معاطف خفيفة أو ثقيلة حسب الطقس، لكن مع مراعاة ارتداء وشاح أو قبعة عند البرودة.
- النظافة الشخصية وغسل اليدين بانتظام لتجنب نزلات البرد والإنفلونزا.
- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة والمزعجة خاصة عند ارتفاع حالات العدوى الموسمية.
- أخذ التطعيمات الموسمية إذا كانت متوفرة، مثل لقاح الإنفلونزا.
- استخدام مرطّب للبشرة لأن الهواء الجاف خاصة في الخريف والشتاء يسبب جفاف الجلد.
- تقليل استخدام الماء الساخن عند الاستحمام من أجل تجنب جفاف البشرة.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين المزاج والحفاظ على اللياقة.
- الالتزام بالمشي في الطبيعة يساعد على تلطيف التوتر وزيادة فيتامين D من الشمس الخفيفة.
- الحفاظ على الروتين اليومي رغم تغير الطقس.
- قضاء وقت ممتع مع العائلة خاصة يوم الجمعة.
- الخروج كل فترة مع الأصدقاء لتقليل التوتر والقلق والاكتئاب الموسمي.
