نصائح سريعة للمساعدة على تخفيف الوزن لدى الأطفال:
الاكل مع العائلة: ينبغي على الآباء والأمهات أن يحرصوا على إعداد وجبات مناسبة لكافة أفراد العائلة ولذا فهم ليسو بحاجة لتخصيص وجبات خاصة للأطفال البدناء كمن يقول لهم انتم بدناء ولذا لا تستطيعون تناول هذا النوع من الطعام.
المشاركة: وفقا لدراسة حديثة نشرت في دورية أرشيف طب العائلة وأظهرت الدراسة أن الأطفال الذين يتناولون طعام العشاء مع العائلة. يكونوا افضل من الناحية الصحية من نظرائهم الذين لا يقومون بذلك.
تحديد حصص معقولة من الطعام: يجب فرض مراقبة على حصص الطعام التي تقدم للاطفال وعدم تركهم يتناولون كميات كبيرة من اي نوع من الطعام.
تناول وجبة فطور صحية: تناول وجبة صحية في الصباح يساعد على الشعور بالشبع ويمنع نوبات الجوع المفاجئة التي تسبب الاضطرابات الغذائية.
تحضير وجبات مدرسية صحية: كشف باحثون في جامعة مينسوتا الأمريكية أن أطفال المدارسة الذين يتناولون الأغذية الغنية بالدهون و التي تفتقر إلى المغذيات يستهلكون وجبات غير صحية اكثر من الأطفال الذين لديهم خيارات طعام افضل من الناحية الصحية.
التركيز على التمارين الرياضية: ينصح الخبراء بجعل الرياضة نشاطا عائليا، يقول كافا، "في فصل الصيف وبعد كل عشاء اخرجوا للمشي مدة نصف ساعة و اجعلوا هذا النشاط شيئا يتطلع الأطفال إليه وإذا كان باستطاعتكم الإنفاق على برامج أنشطة للأطفال دعوهم يشتركون في أنشطة النوادي الرياضية التي يستمتعون بها لأنهم بحاجة للتمتع كي يستمروا في القيام بها.
