يعد فيتامين (د) من الفيتامينات المهمة والضرورية للإنسان حيث يحميه من عدة امراض، ونقصه يساهم في حدوث العديد منها، وخاصة لدى النساء السمينات منهن والحوامل وذوات البشرة السمراء اضافة الى النساء النباتيات واللاتي لا يخرجن من البيت ولا يتعرضن لأشعة الشمس، كما يسبب لهن نقص هذا الفيتامين حالات من الاجهاد والتعب وآلام المفاصل اضافة الى تقلبات المزاج وآلام الظهر.
حيث يحتاج الجسم مقدار 400 وحدة من فيتامين د في اليوم للشخص البالغ بينما يحتاج كبار السن حوالي 600 وحدة يوميًا، ويعد هذا الفيتامين مصدرًا هامًا لحماية الجسم من مرض الكساح، ويعمل على تقوية الجهاز العظمي كما ويعتبر فيتامين د وقاية من الإصابة بمرض السرطان، لإنه يسهم في تقوية الجهاز المناعي في الجسم كما ويحافظ على بقاء مستويات الأنسولين في معدلها الطبيعي.
إضافة الى ذلك يساعد هذا الفيتامين النساء في علاج حالات الإصابة بأمراض الروماتزم ويحافظ على كميات الكالسيوم التي تفقد نتيجة تناول أدوية تحتوي الكورتيزون كما ويساعد على الحفاظ على العناصر المهمة في بناء العظام، مثل الكالسيوم والفوسفات التي تحتاج لها النساء خاصة في مراحلهن المتقدمة.
النباتيون والحوامل
ومن الأسباب الهامة التي تؤدي الى نقص هذا الفيتامين لدى النساء هي الدهون المتراكمة في الجسم نتيجة السمنة التي تؤثر بشكل سلبي على امتصاص الجسم للكمية التي يحتاجها من فيتامين د وتقلل الدهون من نسبة فيتامين د التي يمتصها الجسم بشكل ملحوظ.
كما أن النساء ذات البشرة السمراوية من أكثر النساء إصابة بنقص فيتامين د، حيث إن زيادة نسبة صبغة الميلانين في الجلد نتيجة البشرة السمراء، تقلل من نسبة امتصاص الجسم لفيتامين د الذي يكتسبه من خلال التعرض للشمس، وكلما كانت درجة البشرة السمراوية داكنة أكثر، كلما قلت نسبة فيتامين د التي تكتسبها من الشمس بعكس النساء ذوات البشرة الفاتحة.
بينما النساء اللواتي يعتمد في غذائهن على النبات، أكثر عرضة للاصابة بنقص فيتامين د، حيث إن هذا الفيتامين يتركز بنسبة عالية في اللحوم وخاصة الأسماك وكذلك النساء اللواتي يمضين معظم أوقاتهن في البيت وبعيدا عن أشعة الشمس، وبذلك فإنهن لا يحصلن على القدر الكافي من فيتامين د الضروري للجسم.
وتعتبر النساء الحوامل أكثر عرضة لنقص فيتامين د، حيث إن الجسم يقوم يتزويد جسمها وجسم الجنين بكمية فيتامين د الذي يحتاجه كل منهما وبالتالي يحدث نقص في هذا الفيتامين لدى النساء الحوامل.
آلام وضعف عام
وتكمن اعراض المرض عند النساء عموما بسبب نقص فيتامين دال هو الشعور بالتعب بالإضافة إلى ضعف العضلات التي تكون مصاحبة بآلام في العظام وضعفها، وتصبح أكثر عرضة للكسور بسهولة وكذلك الإصابة بحالات الإكتئاب المزعج، وتقلب المزاج بسبب نقص الطاقة التي لا يمتلكها الجسم. كما ان الكثير منهن يصبن بحدوث مشاكل في الجهاز العصبي ويصاحبه آلام في الظهر يؤثر على العظام ويسبب الإصابة بمرض هشاشة العظام، كما ويؤثر نقصه على القلب ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
علما أن هذا الفيتامين يمكن للنساء الحصول عليه عند تعرضهن لأشعة الشمس أو عن طريق تناولهن بعض الأغذية الغنية بفيتامين د، مثل منتجات الالبان وسمك التونا والسردين وزيت كبد الحوت الذي يحتوي نسبة عالية منه والتي يجب ان تلجأ لها النساء تجنبا لنقص هذا الفيتامين الهام.
لقراءة المزيد من صحتك وجمالك:
أعراض نقص عنصر النحاس
ارتفاع إنزيمات الكبد: الأسباب، العلامات، الأعراض وطرق العلاج
هل لديك حلم يشغل بالك وتريدين تفسيره؟ لمعرفة تفسير حلمك انقر هنا
