ان قضاء وقت طويل في النوم كل يوم يعتبر ضارا للجسم كما هي الحال عندما لا يأخذ الانسان حصة كافية من النوم. فكما هي طبيعة الامور، افضل فائدة يمكن الحصول عليها من النوم هي عندما ينام الانسان باعتدال.
كشفت دراسة امريكية حديثة ان الانسان بحاجة الى ثمانية ساعات يوميا من النوم ، و ان الاشخاص الذين ينامون اكثر من ثمانية ساعات و كذلك الذين ينامون اقل من سبع ساعات يعانون من مشاكل في النوم. لذلك ينصح العلماء بأخذ القسط الكافي من النوم وهو ثمانية ساعات بالضبط.
ومع انة من غير الواضح لغاية الان لماذا تتسبب الزيادة و النقص في ساعات النوم عن الوقت المثالي في مشاكل اثناء النوم، الا ان هذه الدراسة تركز على نفي الاشاعة التي تقول ان الانسان يكون بحالة صحية افضل اذا ما حصل على اكثر من ثمانية ساعات كل يوم.
قام العلماء خلال الدراسة بفحص اكثر من مئة شخص بالغ و اكتشفوا انة بالمقارنة مع الاشخاص الذين كانوا يحصلون على ساعات النوم المثالية ، فان الاشخاص الذين كانوا يحصلون على ساعات نوم طويلة يعانون من مشاكل في النوم حيث افادوا انهم يجدون صعوبة في النوم عند الذهاب الى الفراش، كما انهم لا يستغرقون في النوم و ينهضون اكثر من مرة خلال الليل، كما انهم ينهضون مبكرا، بالاضافة الى عدم شعورهم بالحيوية عندما ينهضون من النوم كما انهم يشعرون بالنعاس طوال اليوم.
خلصت الدراسة ان الاشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم مثالية بين سبعة و ثمانية ساعات في اليوم غالبا لا يعانون من اية مشاكل. كما توصلت الدراسة الى ان النساء يحببن ساعات النوم الطويل اكثر من الرجال.
هذا ومن جانب آخر، فقد أظهرت دراسة جديدة أن قلة النوم تؤثر على الذاكرة وتضعف من أداء المخ حيث تكون ردود أفعال الشبان الذين يغالبهم النعاس شبيهة لحد كبير بردود أفعال من هم في العقد السابع من العمر.
أن البالغين الذين يحصلون على قسط وافر من النوم الليلي الجيد لمدة سبع أو ثماني ساعات يعيشون مدة أطول وأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب مقارنة مع الأشخاص الذين ينامون مدة أقل أو أطول، وتعارض هاتان الدراستان ما أظهره بحث سابق أن مدة حياة الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات أثناء الليل قد تكون أطول من غيرهم.
وقال العلماء إن خطر الحرمان من النوم يساوي نفس خطر التدخين على صحة الإنسان. هذا وأن عدم أخذ قسط وافر من النوم أثناء الليل قد يعرض الأشخاص وخاصة المصابين منهم بارتفاع ضغط الدم الشرياني لخطر الإصابة بأمراض القلب.. هذا ما أكده باحثون إيطاليون في دراسة حديثة أيضا.
أن الحرمان من النوم قد يزيد ضغط الدم بمعدلات أكثر مما يسبب الإصابة بمشكلات خطرة فيما بعد، موضحين أن ضغط الدم العالي يسبب توترا وضغطا هائلين على الشرايين مما قد يقود إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي .
