هل تشعرين بأن عملك المكتبي قد بدأ يؤثر على مرونة ولياقة جسمك وبأن الجلوس لفترة طويلة وراء المكتب أصبح مهمة شاقة ومسبباً للكثير من مشاكل السمنة وآلام الظهر. ولكن ما الحل؟
1- إذاً حان الوقت لفعل شيء ما يمكنك من استعادة بعض المرونة والنشاط وزيادة الحركة قليلاً أثناء النهار لحرق بعض السعرات الحرارية. فجلوسك وراء المكتب لن يمنعك بعد اليوم من ذلك:
2- يمكنك منح نفسك فرصة لبضع دقائق كل ساعة أو أكثر تقومين خلالها بالمشي قليلاً والتنقل بين المكاتب ثم العودة لتحركي أعضاء جسمك قليلاً بدلاً من الجلوس طيلة الوقت.
3- احرصي خلال هذه الاستراحة على صعود الدرج ونزوله قدر الإمكان فرياضة صعود الدرج من أفضل الرياضات لتحريك الجسم وحرق الدهون.
4- قومي بتوصيل الملفات والأوراق الخاصة بعملك بنفسك لتستغلي الفرصة وتتحركي قليلاً بدلاً من إرسالها مع أحدهم فبهذه الطريقة ستحصلين على بعض الحركة أيضاً خلال العمل.
5- إذا كانت ضغوط العمل كثيرة وكبيرة وتمنعك من التنقل وأخذ استراحة لو قصيرة، إذاً عليك أن تنهضي عن كرسيك لو لفترة قصيرة وتحركي قدميك وذراعيك عدة مرات.
6- يمكنك أيضاً أن تتركي بعض الأشياء التي ستحتاجينها خلال نهارك في السيارة لتضطري للمشي قليلاً أثناء الذهاب لإحضارها.
شاهدي أيضاً:
أفضل 6 طرق للعناية ببشرتك خلال ممارسة الرياضة
6 نصائح تساعدكِ على ممارسة الرياضة مع أفراد عائلتكِ
اخسري وزنك من دون تواظبي على ممارسة الرياضة!
الحل السحري لتخفيف آلام العضلات بعد الرياضة!
عزيزي الرجل: كيف تحافظ على لياقتك دون ممارسة الرياضة؟
