يقال بأننا كلما تقدمنا في السن كلما فقدنا بضع إنشات هامة من طول قامتنا! قد يبدو الأمر مبالغًا فيه، ولكنها الحقيقة.
أما السبب في ذلك، وفقًا لطبيب العظام زركسيس دلال، فهو حدوث تغيرات جذرية في المفاصل والعمود الفقري.
يقول دلال: "تبدأ الفقرات في العمود الفقري بالاندماج معًا بفضل تراجع المعادن في العظام، وهذا يؤدي إلى تحدب الظهر، والوقوف بمَيل إلى الأمام، وكلنا نعرف أشخاصًا تغيرت وقفتهم إلى هذا الشكل".
ويضيف: "والأكثر من ذلك، تنكس الأقراص بين الفقرات مما يسبب جفافها مع مرور الوقت، وخسارة حجمها، وبالتالي انكماش الطول"، "أيضًا، مع التقدم في السن يفقد الفراغ بين المفاصل مثل الورك والركبة والكاحل، مما يؤدي إلى تراجع حجم الغضروف".
ماذا يمكن أن تفعله لإبطاء هذه العملية؟
يقول دلال، الذي يعمل في عيادة في مدينة لندن، "أوصي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل اليوغا، بيلاتيس وتاي تشي".
الحفاظ على حركة المفاصل والعضلات أمر حيوي للحصول على عضلات وعظام صحية ومتوازنة. أما الكسل فقد يؤدي إلى ضياع القدرة الحركية وتراجع ليونة المفاصل.
أما العامل الهام الآخر فهو النظام الغذائي. يوصي دلال بالتقليل من كمية الأطعمة التي تغذي الالتهابات، مثل السكر والكحول والأطعمة السريعة، وزيادة كمية الأطعمة المضادة للالتهابات، بما في ذلك الأسماك الزيتية والمكسرات، والبذور، والخضر والأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف.
