هل تواجه وقتا عصيبا في السيطرة على غضبك في مكان العمل؟ هل تعتقد أن هذا يحدث بسبب ارتفاع مستويات الاجهاد في عملك، والكثير من اعباء العمل أو لأي سبب آخر؟ حسنا، اخذ نفسا عميقا والتأمل ليسا الطريقة الوحيدة للخروج. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على تحسين السيطرة على غضبك:
تعرف على نقاط ضعفك
بالرغم من أن اظهار نقاط القوة لديك في مكان عملك هو خطوة إيجابية، الا أنك يجب أن تكون منفتحا على نقاط الضعف الموجودة لديك أيضا. إذا كنت غير قادر على تحديدها، اطلب من زملائك كتابة نقطة ضعف واحدة يجدونها بك على ورقة صغيرة ووضعها في علبة تتركها على مكتبك. اقرأ جيدا وعالج هذه النقاط.
فكر قبل أن تتكلم
فكر قبل أن تتكلم، بعض الكلمات قد تبدو عادية في البداية ولكنها قد تكون جارحة ومؤذية للشخص الاخر. تذكر الكل يعمل بجد مثلك فلا تحاول أن تؤذي شخص أخر عن قصد أو عن غير قصد. واذا تعرضت للإساءة حاول ان لا ترد بالمثل.
قدر نفسك
ابدأ يومك في المكتب بعبارة "نعم، أستطيع أن أفعل ذلك!" وإذا قمت بإتمام مهمة، كافئ نفسك. بالتركيز على كل ما هو سلبي، نحن ننسى الإيجابيات. قدر عملك ومجهودك وامنح نفسك مكافئة بسيطة بين الحين والأخر لتشعر بالسعادة.
حول انتباهك
عندما تشعر بالغضب، فأن أفضل طريقة لمعالجة هذا الوضع هو تحويل الانتباه إلى شيء آخر. قم بمشاهدة مقاطع مضحكة، تحدث مع صديق لم تحدثه منذ فترة لتغير مزاجك وتهدئ نفسك.
ابتعاد عن الكلام السلبي
النميمة والتحدث بطريقة سلبية عن رئيسك أو زميلك أمر شائع في المكاتب. إذا كنت تشعر بالانزعاج من مثل هذه العادات السلبية، فأن أفضل شيء نفعله هو البقاء بعيدا عن ذلك عن طريق رفض المشاركة في الحديث بطريقة سيئة عن الزملاء تخلص من الطاقة السلبية التي لا تولد الا الكره والحقد والحسد والدمار.
