هل تريدين بشرة نضرة من الآن وحتى سن الشيخوخة؟ هنا بعض العادات الغذائية التي ستساعدك على التقدم في السن مع بشرة شابة.
لا أحد يستطيع عكس عقارب الزمن أو اخفاء اعراض الشيخوخة فهي جزء لا يتجزأ من دورة الحياة. ولكن هناك بعض العادات الغذائية التي من شأنها أن تقلل من ظهور هذه الاعراض وتمد في عمر خلايا بشرتك لتجعلها نضرة ومشرقة طوال الوقت.
التحكم في كمية الدهون: الدهون الغنية بالسعرات الحرارية سيئة للبشرة والجسم. تجنبي الأطعمة المقلية قدر الامكان والاطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة.
ركزي على الفواكه والخضراوات الطازجة: تجنبي المواد الغذائية المعلبة والمواد الغذائية غير الطازجة قدر الامكان. وبدلا من ذلك، تناولي الكثير من الفواكه والخضار النيئة الطازجة التي سوف تمنح بشرتك الغذاء المناسب والانتعاش.
قللي من تناول الادوية: استبدلي أقراص الكالسيوم والحديد بالمواد الغذائية الطازجة والعضوية التي تعتبر من المكملات الغذائية الطبيعية. تناولي المزيد من الأسماك والفواكه والخضار الورقية والمكسرات.
قللي من الزيوت: تجنبي تناول الأغذية الدهنية ولا تستخدمي الكثير من الزيوت غير الصحية عند طهي الطعام، واستعملي زيت الزيتون والكانولا.
تحسين تقنيات الطبخ: تأكدي من تناول الاطعمة المشوية، والمسلوقة، والأطعمة المقلية بسرعة. تجنبي الأطعمة المقلية والأغذية المجمدة والمواد الغذائية المعلبة.
