التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة دون حماية يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المخاطر الصحية، بعضها قصير الأمد وبعضها طويل الأمد، إليكم فيما يلي أبرز هذه المخاطر:
مخاطر قصيرة الأمد
- حروق الشمس مثل احمرار الجلد، ألم، تقشر الجلد، وقد يصاحبها تورم أو بثور في الحالات الشديدة.
- ضربة الشمس مثل صداع، دوخة، إغماء، تسارع ضربات القلب، ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم
- الجفاف مثل فقدان سوائل الجسم بسبب التعرق الشديد، عطش، دوار، تعب، بول داكن اللون.
- إجهاد حراري مثل غثيان، تعرق غزير، تشنجات عضلية.
مخاطر طويلة الأمد
- سرطان الجلد وأخطرها الميلانوما وقد يكون قاتلاً إذا لم يُعالج مبكراً، شيخوخة الجلد المبكرة، تظهر على الوجه، الرقبة، واليدين عادةً، تجاعيد، بقع داكنة، فقدان مرونة الجلد.
- ضرر في العين مثل التهاب القرنية، زيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، والتنكس البقعي
- ضعف في جهاز المناعة مثل التعرض المزمن للأشعة فوق البنفسجية قد يؤثر سلباً على الجهاز المناعي.
نصائح للحماية من الشمس
- يجب استخدم واقي شمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30.
- يفضل ارتداء ملابس واقية، قبعة عريضة، ونظارات شمسية.
- تجنب التعرض للشمس بين 10 صباحًا و4 مساءً.
- اشرب كميات كافية من الماء.
- يفضل البحث عن الظل قدر الإمكان.
- تناول الخضار والفواكة التي تحتوي على الماء.
