كثيرة هي المغريات الغذائية التي يتعرض لها الطفل خلال حياته، في المدرسة، وفي الاجازة، وفي اي مكان به وسط تجاري. ولأن الاطفال مغرمون بالالوان الجميلة والاشكال الغريبة والاطعمة المختلفة فنحن نقول لك بأنك يجب أن تعلمي طفلك الالتزام الغذائي عن طريق تناول نوع واحد، وتحديد الوجبات السريعة والغنية بالسكريات مرة واحدة في الاسبوع على الاقل.
ولكن ما هي الاطعمة التي يجب أن تحذريها:
المشروبات الغازيه :
هذه المشروبات غير صحية واضرارها عديدة، فهي تحتوي على مواد حافظه واخرى تخفف من نسبة امتصاص الكالسيوم فى العظم. كما ان كل كوب منها يوازى بحدود 15 ملعقة سكر، مما يزيد الوزن عند الطفل. والمفروض ان تستبدل بالماء الذى يروى الطفل ، اما هذه فتزيده عطشا.
مضارها:
1. تسبب مشاكل الحرقة والقرحة وارتجاع الطعام.
2. تزيد من مشاكل الانتفاخ.
3. تحبس الماء فى الجسم، لانها تحتوى على نسبة كبيرة من الاملاح.
السكاكر المصنعة أو "الكاندي":
عندما يعتاد الطفل على المذاق الحلو يصبح عنده نوع من الادمان على تناوله دائما، والمفروض ان تستبدلها الام بتزويد طفلها بالفاكهه بدلا منها. كما أن السكاكر مليئه بالمواد الملونه والحافظه وهى مضرة لجسم الطفل
مضارها:
1. تسوس الاسنان .
2. زيادة فى الوزن والبدانة عند الاطفال .
3. تفتقر الى الالياف، الاملاح المعدنية و الفيتامينات .
4. تزيد من نسبة الدهون فى الجسم.
الاطعمة المصنعة المالحة:
ونعني بهذه رقائق البطاطس المقرمشه أو رقائق الذره أو المكسرات، وهي تحتوى على كمية كبيرة جدا من الدهون ، و يفضل استبدالها بالخضار والفاكهه خاصا كوجبة مدرسية، ويجب ان لا تعود الام طفلها على هذه الاطعمة ، حتى يستطيع الطفل العيش من دونها .
مضارها:
1. سرعة هائلة فى زيادة الوزن غير الطبيعى عند الطفل .
2. تفاقم فى مشكلة زيادة ضغط الدم ،خصوصا من هم على استعداد لهذا بسبب عامل وراثى عندهم .
3. احتباس الماء فى الجسم وعدم تصريفه بشل صحيح.
الوجبات السريعة:
من المعروف أنها غنية بالدسم والسعرات الحرارية وتؤدي الى زيادة واضحة فى الوزن علما انها لا تعطى الغذاء الكامل للطفل ، لذا فانه يشعر بالجوع بعد ساعة من تناولها ، وذلك لعدم وجود الالياف فيها.
مضارها:
1. فقيرة بالمعادن مثل الحديد والكالسيوم والاملاح المعدنية.
2. فقيرة بالألياف مما يسبب الامساك.
3. تسبب ارتفاع نسبة الدهون فى الجسم والدم .
