شاركت الملكة رانيا العبدلله زوجة الملك عبدالله الثاني ملك الأردن، متابعيها عبر حساباتها الرسمية سبب غيابها هذا العام عن احتفال عيد الاستقلال الأردني الـ79، مؤكدة أنها تخضع لفترة راحة بعد شعورها بآلام في الظهر وذلك نتيجة إصابة بسيطة في "الديسك"، ما تطلب منها الالتزام بالعلاج والراحة التامة.
وكتبت في رسالتها: "كل عام ووطننا بألف خير. حفل الاستقلال جنب سيدنا الأحب على قلبي كل سنة. للأسف هالمرة تابعته من العقبة على التلفزيون بسبب الالتزام بفترة راحة لعلاج بسيط لألم في الظهر بعد ما انضممت لنادي الديسك الأردني، وحبيبتي إيمان الله يرضى عليها مش مقصرة".
كما أرفقت الملكة رانيا صورة جمعتها بابنتها الأميرة إيمان أثناء متابعتهما للاحتفال الـ 79 عبر شاشة التلفزيون، مما أثار موجة من التعليقات والتفاعل والدعوات لها بالشفاء العاجل.
أعراض مرض الديسك في الظهر
- انحناء في الظهر
- آلام خفيفة في إحدى الساقين
- العرج على ساق واحدة بسبب الألم
- صعوبة النهوض من وضعية الجلوس
- عدم القدرة على البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة من الزمن
- زيادة الألم عند الوقوف والمشي والانحناء
- ضعف أو تشنج العضلات
طرق الوقاية من مرض الديسك في الظهر
مرض الديسك أو ما يسمى الانزلاق الغضروفي في الظهر يحدث عندما يخرج أحد الأقراص الغضروفية بين فقرات العمود الفقري من مكانه الطبيعي، مما قد يسبب ألم في الظهر أو الأطراف، فيما يلي طرق الوقاية منه:
- الجلوس بظهر مستقيم.
- استخدم كرسي مريح بزاوية مناسبة للركبتين والوركين.
- تجنب الانحناء أو الالتواء المفاجئ عند رفع أشياء ثقيلة.
- التركيز على تقوية عضلات الظهر والبطن لأنها تدعم العمود الفقري.
- ممارس تمارين خفيفة مثل المشي، السباحة، أو اليوغا.
- الابتعاد عن التمارين الشديدة أو رفع الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة.
- المحافظة على وزن صحي.
- اتباع نظام غذائي متوازن والتقليل من السكريات والدهون المشبعة.
