وهنا تأتى مناعة الافراد لتتصدى لذلك الضئيل الشرس والتى يمكن العمل على تعزيزها من خلال الفاكهة الطبيعية والتى تتميز بالوانها المختلفة للتتنوع فوائدها حيث تعتبر الفواكه من أهم الأغذية لجسم الإنسان لأنّها تحتوي على الكثير من الحديد والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً.
ونصح موقع only my health بتناول الفواكه على معدة فارغة كي يستفيد منها الجسم أقصى استفادة، حيث أن تناول الفواكه صباحاً على معدة فارغة يساعد الجسم على امتصاص أعلى قدر من الفيتامينات والمعادن و الألياف.
كما أن تناول الفاكهة على معدة فارغة يمد الجسم بالطاقة والحيوية لمدة زمنية أطول ومفيد لصحة الجهاز الهضمي، وكذلك يقوي المناعة بشكل فعال .
وهناك العديد من الفاكهة التي يجب تناولها بكثرة لتقوية المناعة منها الكيوي و البطيخ ، والموز، والمانجو .
ومن فوائد تناول الفاكهة على معدة فارغة
1- تسريع امتصاص الفيتامينات والأملاح المعدنية الموجودة بها.
2- حماية الجسم من الإصابة بالإمساك ولكن يجب تناول كمية كافية من المياه بجانبها
.3- تقليل امتصاص سكر الأمعاء، وبالتالي تقليل نسبة سكر الدم.4- تقليل نسبة الكوليسترول الضار.
5- تحتوي على الألياف التي تحمي من الإصابة بسرطان القولون، كما تعمل الألياف الموجودة في الخضروات على حماية الجسم من السرطان
.6- تحتوي على الحديد الذي يقلل من إصابة الجسم بالأنيميا، وأكثر الفواكه التي تحتوي على الحديد (البلح والكمثرى والموز والتفاح)
.7- تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على نضارة وصحة البشرة
.8- تقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
للمزيد عن صحتك وجمالك:
تعرّفي على فوائد البصل الأخضر الصحية
أطعمة لتعويض نقص الحديد في جسم الإنسان
