البوابة - لا شك أن القمع يؤثر على الشخصية ويحدث بها ندوباً قد تختفي مع الزمن أو قد تتفاقم. فما هو القمع وكيف نعالجه؟ يحدث القمع الهيكلي في مكان العمل على أساس العرق، والجنس، والهوية الجنسية، والتوجه الجنسي، والعمر، والإعاقة، والمعتقدات والممارسات الدينية والثقافية، والانتماء العرقي، والأصل القومي، والطبقة ــ وهو منتشر في كل مكان. ويمكن أن تعاني المجموعات أو الأشخاص الخاضعين للقمع من الخوف والتوتر وقد تتطور لديها آراء سلبية عن نفسها. كعامل ضغط مزمن، يمكن أن يؤدي القمع إلى تدهور الصحة العقلية.
ما تأثير القمع على الشخصية والحالة النفسية؟
كيف يغير القمع الشخصية والحالة النفسية
لا شك أن التعرض لحالة من القمع يمكن أن يغير الشخصية . يمكن أن يجعلك أكثر انسحابًا وقلقًا واكتئابًا. ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الغضب والاستياء والشك في الذات. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي القمع إلى تآكل احترامك لذاتك ويجعل من الصعب عليك الثقة بالآخرين.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يغير بها القمع شخصيتك:
القمع الداخلي: يحدث هذا عندما تبدأ في تصديق الرسائل السلبية التي يرسلها الظالمون عنك وعن مجموعتك. يمكن أن يؤدي القمع الداخلي إلى ضعف الشخصية الشعور بالنقص والعار وكراهية الذات.
اليقظة المفرطة: غالبًا ما يتعين على الأشخاص المضطهدين أن يكونوا شديدي اليقظة لتجنب الخطر والتمييز. وهذا يمكن أن يؤدي إلى القلق والتوتر والبارانويا.
الصدمة: يمكن أن يؤدي القمع إلى الصدمة، والتي يمكن أن يكون لها تأثير عميق على الشخصية . يمكن أن تجعلك الصدمة تشعر بالقلق والاكتئاب وعدم الاستقرار العاطفي.
من المهم أن تتذكر أن الظلم ليس خطأك. إنه نظام ظلم مصمم لإبقائك في الأسفل. ومع ذلك، هناك أشياء يمكنك القيام بها للتعامل مع آثار القمع على شخصيتك.
هنا بعض النصائح:
قم ببناء نظام دعم: أحط نفسك بالأشخاص الذين يحبونك ويدعمونك. التحدث مع الأشخاص الذين يفهمون ما تمر به يمكن أن يساعدك على تقليل الشعور بالوحدة.
اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تكافح من أجل التغلب على آثار القمع، ففكر في طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار. يمكنهم تعليمك آليات التكيف ومساعدتك على الشفاء من الصدمات.
شارك في النشاط: يمكن أن يكون النشاط وسيلة قوية لمحاربة الاضطهاد وتمكين نفسك. إن الانخراط في قضية تثير شغفك يمكن أن يمنحك إحساسًا بالهدف والأمل.
تذكر، انت لست وحدك. هناك الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم الذين يناضلون ضد الظلم. معًا، يمكننا أن نخلق عالمًا أكثر عدلاً وإنصافًا للجميع.
المصدر: www.ncbi.nlm.nih.go/ بارد
