يواجه الجميع أحلام وكوابيس، بعضها يظل عالقًا في الذهن حتى بعد فترة والبعض الآخر يصعب تذكره، حتى بمجرد الاستيقاظ، ويعتبر نسيان الأحلام أمر شائع جدًا، فيما يلي نستعرض أسباب علمية ونفسية لنسيان الأحلام، وخطوات للتذكر:
لماذا تنسين أحلامك؟
- تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو الضغوط النفسية مما يقلل من تذكر الأحلام أو تمنع الأحلام الواضحة.
- الانتقال السريع من النوم إلى الاستيقاظ، إذا استيقظت فجأة بسبب منبّه فقد ينقطع سلسلة التذكر للأحلام قبل أن "تُخزن" في الذاكرة.
- عدم الاهتمام بالأحلام مما تجعل الدماغ لا "يُعيرها انتباهًا" ولا يخزنها.
كيف يمكنك تذكّر أحلامك؟
- تجنّب المنبّهات قبل النوم مثل الكافيين أو أجهزة الهاتف والتلفاز لأنها تؤثر على جودة النوم.
- يفضل الاستيقاظ بهدوء والبقاء مستلقية في نفس الوضع الذي كنتِ فيه عند الحلم.
- اكتب أي شيء تتذكره فور الاستيقاظ، حتى لو كان مجرد شعور أو كلمة.
- قل لنفسك قبل النوم سأتذكّر أحلامي مما يعزز ارتباط عقلك بالاحتفاظ بها.
- النوم الكافي 7–9 ساعات وجودة نوم جيدة.
