أن زيادة معرفة العلماء في علم الجينات أدى إلى تحسين السلالات البشرية بشكل أمكن من خلاله إطالة العمر الافتراضي للإنسان.
هذه النصائح مبنية على المراقبة الحثيثة لسلوك البشر وعاداتهم الغذائية .. تساعدك لكي تعيشي عمرا أطول وبصحة اكبر.
زيدي طاقتك عن طريق الضحك: إن الضحك يزيد من الأكسجين الداخل إلى جسم الإنسان لذلك يعمل الضحك بطريقة غير مباشرة إلى زيادة تغذية الخلايا مما يعني زيادة قدرة خلايا الجسم على تحمل الألم بالإضافة إلى زيادة المناعة وتخفيف القلق.
اعتني بعضلاتك : من المهم جدا تمديد العضلات بشكل يومي لزيادة مرونة الجسم وينصح أن يتم ممارسة تمارين لتقوية عضلات المعدة لتجنب آلام اسفل الظهر في المستقبل. كذلك ينصح بعدم الجلوس لمدة طويلة والوقوف عند التحدث مع الآخرين لان ذلك يلين العضلات كما يوفر تنفس اعمق مما يعني دخول كميات أكسجين اكبر إلى الدماغ.
لصحتك بشكل عام : تناولي معلقة صغيرة من بذور الكتان المطحون حيث أنها تحتوي على مخزون عالي من الألياف وتحتوي على دهون تساعد في تخفيف خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
يعتبر التفاؤل من أهم وسائل إطالة العمر، حيث لوحظ أن الأشخاص المتفائلين يعيشون لمدة أطول من الأشخاص المتشائمين. لذلك ينصح بالنظر إلى الجانب المشرق دائما حتى لو كان الإنسان يعاني من احلك الظروف.
ومن الجدير بالذكر بأن خبراء الصحة وعلم النفس السلوكي الاجتماعي وضعوا مواصفات أساسية تؤدي لسعادة الإنسان وتوازنه بشكل عام وهذه المواصفات كما يلي:
نظرة متفائلة للحياة
الأفراد الذين ينظرون بإيجابية إلى حقيقة كون كأس الماء ممتلئا إلى النصف أسعد في حياتهم من أولئك الذين ينظرون فقط إلى النصف الفارغ من الكأس. باختصار، الإنسان القنوع أسعد من الإنسان الطماع والذي يريد أكثر مما يحتاج.
الطيبة والود وحب للآخرين
الطيبة ورقة القلب وصدق المشاعر للآخرين والإخلاص في المشاعر هي مفتاح السعادة في علاقة الفرد مع الآخرين لأنها مواصفات تجذب الناس للناس.
حب التجديد والخروج على الروتين اليومي
الاتزان الانفعالي أو العاطفي
إن الأفراد الذين يصلون إلى قمة السعادة في حالة الفرح هم أقل رضا وقناعة في الحياة، من الذين تكون ردة فعلهم لموقف الفرح أو الحزن متوسطة أو تنحرف كثيرا صعودا أو هبوطا عن الحالة المزاجية الطبيعية أو العادية.
الحرية والرغبة في عمل الأشياء التي يحبها الفرد
أن الأفراد من الجنسين الذين يقضون أوقاتا أو زمنا أكثر في عمل الأشياء التي يستمتعون بأدائها، أكثر سعادة ورضا عن الحياة من الأفراد الذين قليلا ما يقومون بأدوار الأشياء أو الهوايات التي يحبونها ويستمتعون بممارستها._(البوابة)
