تتحجج الكثير من السيدات خصوصا ربات البيوت والعاملات أيضا من عدم وجود متسع من الوقت للالتحاق بالنادي الرياضي، ومهما كان النادي قريبا لا تنجح جميع الخطط في الذهاب إليه، فهناك الأطفال، وهناك العمل، وهناك مائة سبب وسبب لعدم الذهاب إلى النادي.
ولكن هل فركت يوما بأنك تستطيع جلب النادي إلى البيت، نعم يمكنك اليوم شراء المعدات الرياضية التي تحتاجين إليها وتخصيص غرفة أو مساحة في المنزل لأداء التمارين الرياضية، وهكذا لن يكون لديك أي حجة للجلوس أمام التلفاز والتحسر على أجساد عارضات الأزياء.
إن إعداد غرفة للرياضة أسهل مما تتخيلين، كما أنه مكان جيد للأطفال، حيث يمكنهم ممارسة الرياضة معك.
بالنسبة للعديد من العائلات، فإن مفتاح اللياقة البدنية يمكن أن يختصر بكلمة واحدة "الملائمة". فبعض الأشياء أكثر ملائمة لنا من غيرها، ووجود عدة رياضية جاهزة على بضع خطوات منا أسهل من الاستعداد والقيادة إلى النادي الرياضي.
أولا، اختاري غرفة أو مساحة مناسبة لاحتياجاتك. يقول أيريك روثمان، مصمم ديكور، يجب أن نشعر بالراحة في الغرفة أو المساحة التي نقوم باختيارها. إذا وضعت هذه المعدات في زاوية مظلمة من المنزل فعلى الأرجح أنك ستشعرين بالانقباض وستترددين في ممارسة الرياضة في المرة القادمة. اختاري مكانا مضاءاً بشكل جيد، وذو تهوية جيدة، ومشجع نفسيا لك. مثلا إذا كانت غرفة الجلوس واسعة جدا، وبها زوايا فارغة، يمكنك استغلال المساحة لوضع جهاز للمشي أو دراجة ثابتة، قومي بتركيب بعض الرفوف لوضع الأوزان عليها – بعيدا عن متناول يد الأطفال.
ثانيا، إذا كنت ستختارين غرفة منفصلة لما لا تجمليها، اختاري ورق جدران مفعم بالحيوية، مثل منظر للطبيعية، جبال وبحيرة، وأشجار مع القليل من الهواء المبرد ستشعرين أنك بالفعل تمشين بين الجبال الشاهقة. ولا تنسي أن تضعي مرايا بحجمك أو اكبر على الطرف المقابل لورق الجدران، هكذا ستحصلين على رؤية أوضح وأشمل لطبيعة جسمك، كما سيساعد انعكاس الضوء على جعل المساحة تبدو أكبر وأكثر انشراحا.
ثالثا، يمكنك إعداد المكان من ناحية الصوت أيضا، ضعي تلفاز أو مشغل أقراص مدمجة مع سماعات كبيرة في الغرفة، وحضري مجموعة من الاسطوانات المدمجة لموسيقى حيوية، انسي الكلاسيكية تماما، فأنت بحاجة إلى موسيقى تحرك جسدك لا مشاعرك.
أما الأطفال فيمكنهم مشاركتك في الغرفة، ستعجبهم الأغاني وكذلك الإضاءة، والحيوية التي ستعج بها الغرفة، وهذا ما يحبه الأطفال كثيرا. اختاري بعض الألعاب المسلية للأطفال، مثل نط الحبل، المراجيح، الهيلاهوب (الإطار الدوار)، وكذلك لا تنسي شراء الكثير من الأشكال المجسمة الكبيرة والكرات التي يمكن لأطفال اللعب بها واستعمالها كأدوات للرياضة والقفز. أو يمكنك حتى شراء عدة رياضية خاصة بالأطفال وهذا سيجعل أطفالك اكثر التزاما باللياقة ويبعد عنهم أمراض السمنة التي تفشت مؤخرا بين الأطفال.
قد يكون من السهل أن تقولي كلا لا استطيع فعل ذلك، ولكن إذا فكرت جيدا، وتخلصت من بعض الأثاث القديم أو غير المستغل جيدا، فستجدين الكثير من المساحة لتقومي بعمل نادي رياضي خاص بك، عندها يمكنك دعوة الأصدقاء لتمضية الوقت معك في أداء التمارين المفيدة بدلا من تناول الحلوى والمثلجات على الشرفة.
