لا شك أن التنقل بوسائل النقل العامة أمر يفضله الكثير من الموظفين والعمال وحتى الطلاب، وخصوصا المترو الذي يوفر المال والوقت. ولكن حتى استخدام المترو يمكن أن يؤدي الى مشاكل صحية، تعالوا لنتعرف عليها:
- ألم في الرقبة والظهر (سرطان عنق الرحم)
- تمزق أقراص العمود الفقري (الفقرات القطنية الفقارية)
- مشاكل مرتبطة بالعصب
- الدوالي
- وجع العضلات
- ألم في الكعب وأسفل القدم (التهاب اللفافة الأخمصية)
- بقع مؤلمة على العظام
ولكن هذا لا يعني بأن تتوقف عن استخدام المترو، بل أن تستخدمه بالطريقة الصحية، التي يمكن أن تخفف من الاعراض المؤلمة. أحيانا قد لا تجد وقد لا تجد مقعدا شاغرا في المترو، لذلك فكر في طرق صحية يمكنك من خلالها الاستفادة من وقتك دون ان تسبب الأذى لجسمك.
- إذا اضطررت للوقف، لا تقف فقط. واصل تحريك قدميك إلى أعلى وأسفل لتجنب تجمع الدم في الساقين.
- حاول الوقوف بطريقة تضع بها ضغط متساو على أصابع قدمك الكبيرة، وأصابع القدم والكعب قليلا.
- قم بشد عضلات ظهرك ورخيها كل 10 دقائق.
دائما اسند ظهرك على عامود أو جدار.
- تجنب لبس الكعب كل يوم. او يمكنك الوقف من جهة الحافة العريضة.
بالإضافة الى ذلك هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام به هو عندما تصل إلى المنزل. وهذه تشمل:
- رفع قدميك على مستوى أعلى من جسمك، مثل ابقائها على وسائد أثناء الاستلقاء. هذا سوف يحسن الدورة الدموية في القدمين.
-انقع قدميك في ماء دافئ مع الملح .
